Ein starkes Immunsystem kann Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil zu verbessern. Auch hier führt ein gesunder Lebensstil im Allgemeinen zu einem starken Immunsystem. Die beiden sind immer miteinander verbunden. Sie sagen, ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Aber stimmt das wirklich?
Was dieses Sprichwort eigentlich bedeutet, ist, dass gesundes Essen Sie für eine lange Zeit von Krankenhäusern fernhält, das heißt, wenn Sie nicht sehr unfallanfällig sind.
So verbessern Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise:
Hier finden Sie eine Liste der 15 besten Lebensmittel, die Sie regelmäßig zu sich nehmen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken.
1. Knoblauch erhöht das Immunsystem:
Knoblauch ist das geschmackvollste der folgenden Elemente. Daher sollte es keine Herkulesaufgabe sein, Knoblauch in die Ernährung aufzunehmen. Sie können Knoblauch entweder roh zu Ihrem Abendessen verzehren oder über Ihr Geschirr streuen. Knoblauch hat einen sehr starken Geschmack und einen ebenso starken Geruch. Daher muss seine Verwendung kontrolliert werden. Knoblauch hat jedoch hervorragende antibakterielle Eigenschaften und stärkt das Immunsystem ungemein.
2. Joghurt kann Ihr Immunsystem stärken:
Alle Milchprodukte sind gut für Ihren Körper, es sei denn, Sie sind laktoseintolerant. Dann müssen Sie sie unbedingt meiden. Joghurt hält Ihr System kühl. Joghurt trägt das Vorhandensein bestimmter Bakterien zur Schau, die unserem Körper beim Verzehr helfen, krankheitsverursachende Keime abzutöten. So ist Joghurt eine große Hilfe bei der Verbesserung unseres Immunsystems.
3. Hafer und Gerste:
Allen ist ihre Mutter nachgelaufen und hat sie unter dem Vorwand, dass es ihnen helfen würde, zu wachsen und stärker zu werden, mit unsäglichem Essen gefüttert. Nun, ihre Behauptung wurde nicht aus falschen Gründen erhoben. Nahrungsmittel wie Hafer und Gerste stärken Ihr Immunsystem. Sie können sogar besser schmecken, mit besseren Rezepten. Also, ändern Sie Ihre Frühstücksgewohnheiten von keinem Frühstück oder einem schnellen Bagel zu Hafer und Gerste!
4. Grüner Tee:
Hier ist eine Lösung, wie Sie Ihr Immunsystem mit grünem Tee stärken können. Grüner Tee (ohne Zucker) reinigt Ihren Körper von innen heraus. Es spült alle unerwünschten Giftstoffe aus und reinigt Ihr Inneres, indem es schädliche Bakterien und Keime abtötet. Daher ist die regelmäßige Einnahme von grünem Tee ein Muss, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten. Darüber hinaus verbessert grüner Tee Ihre Haut und lässt Sie im Allgemeinen besser aussehen.
5. Pilze:
Ein eigentümlicher Eintrag, mit dem die meisten von Ihnen vielleicht nicht gerechnet haben, sind Pilze. Pilze sind gut für unsere weißen Blutkörperchen. Wie Sie wissen, sind weiße Blutkörperchen das Hauptelement unseres Immunsystems. Daher sind Pilze äußerst vorteilhaft für unser Immunsystem.
6. Süßkartoffeln können das Immunsystem stärken:
Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, was sie zu einer reichen Quelle für Vitamin A macht. Vitamin A ist für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung und stärkt unser Immunsystem, indem es unseren Körper vor Krankheiten schützt, die von außen Keime verursachen. Darüber hinaus sind Süßkartoffeln sehr lecker. Es gibt verschiedene Rezepte für die Zubereitung von Süßkartoffeln im Internet. Also hör auf faul zu sein und koche dir zur Abwechslung ein gesundes Essen.
7. Vitamin C:
Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und müssen ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Vitamin C hilft nicht nur bei der Verbesserung der Funktion der weißen Blutkörperchen, sondern auch bei der Produktion verschiedener Arten von Antikörpern. Daher dürfen Lebensmittel, die reich an Zitronensäure sind, bei der Planung Ihrer täglichen Ernährung nicht außer Acht gelassen werden.
8. Zink:
Lebensmittel wie Rindfleisch, Bohnen, Krabben usw. sind reich an Zink und müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein. Zink ist eines der Mineralien, die für ein besseres Funktionieren der weißen Blutkörperchen unerlässlich sind. Zinknahrung ist eine der besten Behandlungen zur Verbesserung des Immunsystems.
9. Flachsöl:
Leinsamenöl ist reich an Omega-Fettsäuren. Die Einnahme von Flachsöl hilft Kindern, Atemwegserkrankungen und andere Krankheiten abzuwehren. Leinsamen können Ihr Immunsystem stärken, indem sie regelmäßig eingenommen werden.
10. Honig:
Honig ist ein natürlicher Heiler, ein Mittel der Natur, um kleinere Probleme und Fehler zu heilen. Honig ist oft eine empfohlene Diät während der Krankheitstage, möglicherweise gemischt mit etwas Wasser und etwas Zitronenpresse. Honig ist bekannt für seine Süße, es ist der Süßstoff der Natur. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, warum wir Honig als Heilmittel für eine schwache Immunität empfehlen. Wenn es um Honig geht, ist es von Natur aus pilzhemmend und antibakteriell und beseitigt alle möglichen Bakterien, die Keime in Ihrem Körper verursachen. Seine entzündungshemmende Eigenschaft kann kleinere Hautausschläge und Verbrennungen heilen und gleichzeitig Ihr System lindern.
11. Fisch hilft, das Immunsystem zu stärken:
Fisch oder Fischöl ist eine beständige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und wenn dies nicht überzeugend genug ist, hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben, dass Fisch im Vergleich zu Fleisch und Ei tatsächlich wirksamer und körperaufbauender ist, abgesehen davon, dass Sie Ihr Sehvermögen stärken. Sie müssen sich noch fragen, wie Sie mit Fischen das Immunsystem stärken können? Omega-3-Fettsäuren sind beispielhaft, wenn es darum geht, ein stabiles Gleichgewicht der Körperimmunität aufrechtzuerhalten und einen Schild aufzubauen, der hart und stark genug ist, um kleinere Krankheiten abzuwehren.
12. Ingwer:
Ingwer in seiner besten Form ist ein gutes Gewürz, das Ihrem Körper viel Energie verleiht. Ingwer wird häufig als Mittel gegen Erkältung und Grippe eingesetzt. Ingwertee wird zur Linderung von Halsschmerzen verwendet, die an Schwellungen und Rötungen aufgrund von Entzündungen gewöhnt sind. Dies ist, wenn seine entzündungshemmende Eigenschaft die Muskeln beruhigt und den entzündeten Bereich entspannt. Abgesehen von diesem Ingwer hilft auch beim Aufbau der Immunität für den Körper, auch wenn Sie krank sind, so dass eine schnelle Genesung gewährleistet ist.
13. Grüne:
Wenn wir über Grün sprechen, sind wir normalerweise auf der Linie von Gemüse, wo das uralte Sprichwort von nahrhaftem Essen, das Ihnen hilft, einen stärkeren Körper aufzubauen, wahr wird. Grünpflanzen in Form von Blattgemüse wie Salat, Kohl und sogar die farbenfrohen wie Rote Beete, Karotte und Bohnen helfen. In diesem Zusammenhang sollten wir auch die Kräuter, Petersilie, Thymian, Rosmarin und dergleichen erwähnen, die zu nützlich für Ihren Körper sind und Ihnen helfen, die Immunität aufzubauen. Dies ist eines der besten Lebensmittel zur Verbesserung des Immunsystems.
14. Kakao:
Wie man das Immunsystem stärkt, ist eine sehr zweideutige Frage. Dieses Mal steht Kakao auf der Liste, um die Immunität zu stärken, da es das Abwehrsystem in Ihrem Körper stärkt und Sie stärker und widerstandsfähiger macht. Aber hier, wenn wir Kakao sagen, meinen wir nicht Pralinen, die Zucker und künstliche Süßstoffe enthalten. In diesem Zusammenhang kann Kakao verwendet werden, der in Form von gemahlenem Pulver oder in Form von Samen vorliegt.
15. Gute Nachtruhe:
Wenn die Frage gestellt wird, wie das Immunsystem verbessert werden kann, können wir uns leicht auf eine wohlverdiente Pause verlassen, die das System wieder zum Funktionieren bringt. Schlaf ist die natürliche Art, sich aufzuladen, und jetzt, während Sie schlafen, bildet Ihr Körper den Schleier, der Sie vor Krankheiten und Keimen schützen würde. Ein schwacher, müder Körper, dem der Schlaf entzogen ist, ist bereits ratlos. Geben Sie also niemals den ruhigen Schlaf auf. Dies ist der beste Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Immunität ist das natürliche Abwehrsystem des Körpers, das immer auf der Hut sein sollte, insbesondere in einer Welt, in der Krankheiten Hand in Hand gehen. Von den Straßen bis zu den Häusern werden stündlich neue Krankheiten beobachtet, die die Weltbevölkerung terrorisieren, und um diese Zeit würde ein Körper mit hoher Immunität viel mehr Schaden nehmen als ein normaler Körper.