Trataka-Meditation ist eine kraftvolle Yogatechnik, die Swami Satyananda Saraswati 1962 befürwortet. Sie hilft, die fragmentierten Gedanken zu integrieren, indem wir unseren Blick auf ein Objekt richten, um unnötige Hintergrundfäden zu vermeiden. Es sagt uns, dass unsere Augen wertvolle Instrumente sind, mit denen unser Geist und unsere Seele erreicht und verbunden werden können. Trataka-Meditation hilft dabei, unser physisches und geistiges Selbst von der Außenwelt zu trennen. Dies ist ein wunderbarer Reinigungsmechanismus im Yoga, der zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der mentalen Stärke beiträgt. In diesem Artikel werden wir über die zahlreichen Vorteile der Tratak-Meditation für Körper, Geist und Seele sprechen.
Was ist Tratak-Meditation?
Trataka bedeutet "Yogisches Anstarren". Trataka-Meditation ist eine Übung, bei der der Blick für einen bestimmten Zeitraum auf ein bestimmtes Objekt gerichtet ist. Dieses Objekt wird dann mit geschlossenen Augen visualisiert, um ein inneres Bild zu erleben. Es ist eine der effektivsten Reinigungsmethoden im Yoga, die Ihren Geist von unnötigen Gedanken und Fäden befreien kann.
Wie mache ich Tratak-Meditation?
Tratak Mediation kann durchgeführt werden, indem Sie Ihren Blick auf ein beliebiges Objekt wie ein Blatt, eine Kerze, einen Himmel, Sterne oder irgendetwas im Universum richten, das Sie interessiert.
1. Auf einem Blatt:
Wie macht man:
- Nehmen Sie ein Betelblatt und erstellen Sie eine Paste mit Castrol-Öl und Collyrium.
- Machen Sie damit einen schwarzen Punkt auf dem Blatt.
- Der Punkt sollte sehr klein sein.
- Befestigen Sie es auf dem Karton und platzieren Sie eine Kerze oder ein Licht direkt hinter Ihnen.
- Übe jeden Morgen und Abend Tratak-Meditation über diesen bestimmten Punkt.
- Tun Sie dies etwa sechs Monate lang und konsultieren Sie dann Ihren Guru.
2. Kerzenflamme:
Wie macht man:
- Zünde eine Kerze an und setze dich zehn Minuten lang davor.
- Halte deinen Blick fest.
- Überhaupt nicht blinzeln.
- Übe morgens und abends und überspringe überhaupt nicht.
- Menschen mit Augendefekten sollten dieses Sadhana wirklich üben, da dies ihr Sehvermögen und ihre Sehkraft verbessert.
3. Blauer Himmel:
Wie macht man:
- Setzen Sie sich abends auf Ihre Terrasse und blicken Sie in den Himmel über Ihnen, ohne zu blinzeln.
- Versuchen Sie, den Himmel in Ihrer Nähe zu spüren.
- Dein Bewusstsein wird sich bald verwandeln.
- Dadurch wird eine Trennung zwischen Seher und Gesehenem hergestellt und gleichzeitig eine Identifikation mit dem Objekt hergestellt.
- Sie sollten dies einige Wochen lang tun und dann mit Ihrem Guru sprechen.
4. Foto:
Wie macht man:
- Machen Sie ein kleines Foto von der Gottheit, die Sie mögen.
- Nehmen Sie ein Blatt Papier, ein Buch und schneiden Sie zwei Kreise so aus, dass sich im Papier ein runder offener Raum befindet.
- Nun stecke das Bild deiner Gottheit hinter das Papier.
- Tun Sie es so, dass Sie nur das Gesicht durch das Loch sehen können.
- Übe täglich Tratak-Meditation auf dem Foto.
5. Shivalinga:
Wie macht man:
- Bete täglich eine Shivalinga an.
- Konzentrieren Sie sich ganz auf das Wasser, das darauf gegossen wird.
- Die Shivalinga sollte aus schwarzem Stein bestehen.
- Machen Sie eine Sandelholzmarke darauf und konzentrieren Sie sich voll darauf.
- Dies wird Ihnen helfen, Ihren Fokus besser zu behalten.
6. Blume:
Wie macht man:
- Nehmen Sie eine rote, weiße oder gelbe Blume.
- Die Farbe sollte dunkel sein.
- Halte die Blume unter dem Licht und übe Tratak darauf.
- Wenn es sich um eine weiße oder gelbe Blume handelt, können Sie sie in einem dunklen Raum üben.
- Wenn es eine rosa Blume ist, stellen Sie sie vor einen halbdunklen Raum und beginnen Sie zu meditieren.
7. Wasser:
Wie macht man:
- Sitzen Sie am Ufer eines Flusses.
- Setzen Sie sich an einen Ort, an dem Sie die Strömung des Wassers sehen können.
- Übe Tratak auf dem Wasser.
- Deine Augen sollten sich nicht bewegen; Bewahren Sie sie an einem festen Ort auf.
- Ihre Augen sollten sich nicht mit den Wellen mitbewegen.
8. Nadel:
Wie macht man:
- Behalte eine Nadel in der Praxis und Meditation oder Tratak drauf.
- Stellen Sie beim Üben sicher, dass sich außer dieser Nadel kein Gegenstand vor Ihren Augen befindet.
- Kein anderer Gedanke sollte dir einfallen. Halte deinen Körper und Geist ruhig.
Weitere Informationen : Raja Yoga Meditationstechniken
9. Havanna:
Wie macht man:
- Eine andere Art, Tratak zu üben, besteht darin, täglich Havan auszuführen.
- Das Feuer anzünden und einige Zeit brennen lassen.
- Wiederholen Sie ein paar Mal ein Gebet zum Feuergott und üben Sie Tratak an der Flamme aus.
- Denken Sie dabei an das Göttliche und seine Existenz.
Vorteile der Tratak-Meditation:
Die Tratak Meditationstechnik bietet zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele:
- Tratak Meditation hilft bei der Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der mentalen Stärke.
- Es hilft, unnötige Gedanken und Ablenkungen zu vermeiden
- Tratak Meditation kann Augenerkrankungen wie Sehschwäche heilen.
- Es stärkt die Sehnerven für eine bessere Sehkraft
- Man sagt, dass die Tratak-Meditation auch das „dritte Auge“ entwickelt, das der Sitz der Intuition ist, um Ihre psychischen Kräfte zu erwecken.
Tratak Meditation wird nicht empfohlen für Menschen mit psychischen Problemen wie Halluzinationen und Schizophrenie. Diese Praxis wird auch Erwachsenen und Kindern empfohlen, um bessere Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeiten zu erlangen. Trataka-Meditation wird jetzt regelmäßig an Schulen praktiziert, um die schöpferischen Kräfte der Kinder zu stärken und sie in die Lage zu versetzen, besser zu denken. Es hat ihnen auch geholfen, ihre Vision und Gedächtniskräfte zu stärken, um ihnen zu helfen, in ihren Akademikern gute Leistungen zu erbringen. Das ultimative Ziel der Trataka-Meditation ist es, uns von der Außenwelt zu trennen und uns auf die kleinsten Bewegungen unseres Körpers zu konzentrieren.