Hast du Atemprobleme? Möchten Sie Ihre Lunge gesund halten? Heutzutage leiden viele Menschen an Lungenproblemen aufgrund ihres ungesunden und unausgewogenen Lebens. Die Luftverschmutzung ist die Hauptursache für ungesunde Lungen. Ihre Lunge sorgt jeden Tag für wunderbare Arbeit. Starke Lungen versorgen Ihr Blut zusätzlich mit großen Mengen an Sauerstoff, damit Sie sich anstrengen, leben und eine gute Leistung erbringen können. Ähnlich wie unsere Körper benötigen auch die Lungen tägliche Pflege sowie Hingabe. Daher geben wir Ihnen heute in diesem Artikel einige Tipps, um Ihre Lunge gesund zu halten.
Wenn Sie ein Lungenproblem haben, können solche Symptome auftreten, und sie sind wie folgt:
- Schmerzen beim Atmen
- Husten und Keuchen beim Sport
- Kurzatmigkeit bei einfachen Handlungen
- Ein anhaltender Husten
- Ohnmacht mit einer Variation der Aktivität
Beste Tipps, um die Lunge gesund zu halten:
Im Folgenden finden Sie die besten Tipps, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten. Sie sind wie folgt;
1. Huff Husten Technik:
Die Huff-Husten-Methode ist eine Folge von Mini-Husten, die gleichermaßen mit einem einzelnen großen Husten zu tun hat. Ihr Atemtherapeut hilft Ihnen dabei.
2. Crunches durchführen:
Es ist sehr wichtig, dass Ihre Lunge in 10 bis 20 Crunches pro Tag arbeitet. Durch Ihre Brust- und Bauchmuskulatur können Sie Luft ansaugen. Stärken Sie sie, und Sie können auch versuchen, tief zu atmen.
3. Bleiben Sie hydratisiert:
Es ist wichtig, jeden Tag 2 Liter Flüssigkeit oder Wasser zu trinken, um den Speichel zu reinigen. Für das Ausdünnen müssen Sie zuerst Ihren Fachmann konsultieren, um sicherzustellen, welche Arbeiten durch den Rest Ihrer Behandlungsstrategie. Trinken Sie also zusätzliches Wasser, da eine gute Flüssigkeitszufuhr dazu beiträgt, den Atemwegsspeichel nass zu halten, wodurch er entspannter zum Husten wird.
4. Verwendung von Treppen anstelle von Aufzügen:
Um eine gesunde Lunge zu erhalten, müssen Sie jeden Tag zahlreiche Fahrten die Treppe hinunter in Richtung Keller machen. Es gibt viele Übungen, die Ihr Herz höher schlagen lassen, wie Fahrradfahren, Treppensteigen oder flottes Gehen. Sie tragen dazu bei, dass Herz und Lunge in guter Form bleiben.
5. Haben Antioxidantien:
Der Verzehr von brokkoliähnlichen Lebensmitteln sowie von Pilzen, die in Antioxidantien ironisch sind, hilft Ihnen dabei, Ihre Lunge vollständig von den Schäden durch freie Radikale zu befreien, die durch Kontamination verursacht werden.
6. Verwenden Sie eine Verteidigungsmaske:
Für diejenigen, die von Ort zu Ort arbeiten, ist es sehr wichtig, Staub, Chemikalien oder Asbest zu tragen und zusätzlich zu den Arbeitsbereichen mit Belüftung eine Schutzausrüstung mit einer Gasmaske zu tragen. Während Sie in verschmutzter Umgebung reisen, wird eine Gesichtsmaske oder ein Schal um Mund und Nase getragen, da die industrielle Exposition eine Hauptgefahr für die Lungengesundheit darstellt, die zu Lungenkrebs, COPD und Asthma führt.
7. Postural- und Percussion-Drainage:
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Postural- und Percussion-Drainage benötigen. Bei diesem Vorgang wird der Schleim ab der Lunge in die Atemwege ausgeschieden, so dass diese aushusten können. Perkussion, gesicherte Drainagepositionen, tiefes Atmen und Husten werden bei dieser Methode insgesamt recycelt.
8. Rauchen vermeiden:
Rauchen ist der Hauptgrund für schwere Lungenerkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankungen oder COPD sowie Lungenkrebs. Rauch kann Ihre Lunge schädigen, da der Rauch von Zigarren, Pfeifen und Zigaretten mehr als 4.000 schädliche Chemikalien umfasst. Vermeiden Sie auch, dass Sie aus zweiter Hand rauchen. Führen Sie bei Ihnen zu Hause eine Rauchverbotszone durch.
9. Achten Sie auf Luftverschmutzung:
Es ist sehr wichtig, sich der Luftverschmutzung bewusst zu werden und sicherzustellen, dass Ihre Portion die Luft frisch hält. Luftverschmutzung in und außerhalb der Luft kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere bei Personen, die Lungenerkrankungen haben.
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