Die Passionsfrucht wächst auf der sehr beliebten Familie der blühenden Rebsorten, der Passionsblume. Der wissenschaftliche Name der Passionsfrucht ist Passiflora edulis. Passionsfrucht ist eine tropische Pflanze, die aus Südbrasilien, Paraguay und Nordargentinien stammt. In der Tat ist Passionsfruchtblume die Nationalblume von Paraguay. Mittlerweile wird es jedoch intensiv in tropischen und halbtropischen Gebieten der Welt angebaut. Australien, Neuseeland, Hawaii, Kenia, Südafrika, Südamerika, Mexiko, Peru, Indonesien, die Philippinen, Sri Lanka und die Welt sind einige der wichtigsten Länder, die es für seine Vermarktung anbauen. Eine bemerkenswerte Besonderheit der Vorteile von Passionsfrüchten ist, dass ihre Blätter, Blüten und Früchte alle medizinische Werte haben.
Was ist Passionsfrucht?
Die Frucht sieht aus wie eine Beere und ist entweder rund oder oval geformt. Es ist ungefähr so groß wie eine Zitrone. Es hat eine harte äußere Oberfläche mit einem essbaren weichen saftigen Zentrum, das mit zahlreichen schwarzen Samen gefüllt ist. Das fleischige Maracuja-Fruchtfleisch mit seinen vielen Samen ist essbar. Der Passionsfruchtgeschmack ist ein würziger saurer Geschmack mit einem reichen Aroma.
Arten von Passionsfrüchten:
Die Passionsfrucht kommt häufig in 3 Sorten vor:
1. Die lila Passionsfrucht : Diese Obstsorte hat äußere Farbtöne zwischen dunkelviolett bis violett und ein inneres orangefarbenes oder grünliches Fruchtfleisch und essbare Samen. Es ist Anti-Aging in europäischen Ländern.
2. Die gelbe Passionsfrucht : Diese Sorte produziert gelb gefärbte Früchte mit gelblichem Fruchtfleisch, die etwas größer sind als die violetten Früchte. Es wird kommerziell für seine Saftextrakte kultiviert.
3. The Giant Granadilla : Dies ist die weniger bekannte Sorte. Obwohl es in seinem Aussehen seiner gelben Sorte ähnlich ist, ist es ziemlich geschmacklos.
Ist Passionsfrucht gesund?
Nach Recherchen und Informationen von verschiedenen Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt würden uns die Fakten zur Passionsfruchternährung überraschen. Dieses kleine Wunder ist ein Bonanza voller Nährstoffe. Die Passionsfrucht ist mit Antioxidantien, verschiedenen Vitaminen und Mineralien gefüllt.
Die Vorteile von Passionsfrüchten können Jung und Alt gleichermaßen nutzen. Es ist ein Joghurt, der auch gesundheitsbewussten Menschen zugute kommt.
Bedeutung von Passionsfrüchten:
Die Passionsfrucht ist eine sehr gesunde Frucht voller Nährstoffe. Passionsfrucht in der Welt gewinnt langsam an Popularität.
- Es ist reich an Antioxidantien und reich an Vitamin A und Vitamin C.
- Passionsfrucht ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe mit etwas Eisen.
- Es ist bekannt, dass Vitamin A und C sehr gut für die Augen und die Haut sind.
- Passionsfrucht hilft auch beim Aufbau eines gesunden Immunsystems.
- Die Antioxidantien schützen den Körper vor Herzkrankheiten und Krebs.
Der Passionsfruchtextrakt ist reich an Ballaststoffen, die Frucht hilft bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und hält den Diabetes unter Kontrolle. Ballaststoffreiche Lebensmittel erhalten auch ein gesundes Verdauungssystem.
Nährwert der Passionsfrucht:
Die Passionsfrucht Nährwertangaben für eine einzelne Frucht von ca. 18 g (ohne Abfall) sind im Folgenden aufgeführt:
- Proteine: 0, 4 g
- Kalorien: 17
- Fett: 0, 1 g
- Kohlenhydrate: 4, 2 g
- Natrium: 5 mg
- Ballaststoffe: 1, 9 g, was 7% des Tagesbedarfs entspricht
- Vitamin A: 4% des Tagesbedarfs
- Vitamin C: 9% des Tagesbedarfs
- Eisen: 1% des Tagesbedarfs
- Magnesium: 1% des Tagesbedarfs
- Kalium: 62, 6 mg, was 1% des Tagesbedarfs entspricht
- Cholesterin: 0 mg
Die obige Nährwerttabelle bietet einen vollständigen Überblick über die gesundheitlichen Vorteile, die in dieser Frucht enthalten sind.
Wie man eine Maracuja isst?
Die frische Passionsfrucht kommt mit einer dunklen Außenhülle. Im Inneren befindet sich das weiche essbare Fruchtfleisch mit seinen zahlreichen Samen. Die Samen sind zu essbar, sodass das Passionsfruchtfleisch nur herausgeschöpft und gegessen werden kann. Die Passionsfrucht wird am häufigsten direkt in der Fruchtform selbst gegessen und genossen. Das Fruchtfleisch hat einen herben Geschmack.
Der Passionsfruchtsaft ist sehr beliebt und auch genossen. Weltweit haben die Menschen mit der Passionsfrucht experimentiert und ihren Saft mit anderen Getränken gemischt. Passionsfrüchtetee in Form von Eistee und Passionsfruchtgetränk wie Cocktail oder Cocktail ist weit verbreitet. Es wurde auch großzügig mit anderen Früchten für eine schöne Tasse Salat verwendet. Passionsfruchtsirup wird als Dressing für verschiedene Desserts wie Eis und Kuchen verwendet.
Wunderbare gesundheitliche Vorteile von Passionsfrucht:
Hier konnten wir 12 beeindruckende Passionsfruchtvorteile für Gesundheit, Haar und Haut verbuchen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
1. Passionsfrucht gegen Bluthochdruck:
Die Passionsfrucht ist eine sehr nahrhafte Frucht mit einem hohen Kaliumgehalt (62, 6 mg). Es hat auch einen sehr niedrigen Gehalt an Natrium (5 mg).
Nahrungsmittel mit niedrigem Natrium- und hohem Kaliumgehalt helfen bei der Senkung des Blutdrucks. Der Kaliumgehalt lockert die Spannung in den Blutgefäßen und erhöht die Durchblutung. Dies führt zu einer Verringerung der Belastung des Herzens. Kalium hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in den Körperzellen. Es wäre also eine gute Idee, ab und zu eine Passionsfrucht gegen Bluthochdruck zu haben.
Wie zu konsumieren:
- Iss regelmäßig die Passionsfrucht als Ganzes.
2. Passionsfrucht gegen Angst:
Passionsfrucht enthält viel Magnesium. Es liefert 1% des täglichen Bedarfs des Körpers. Untersuchungen haben ergeben, dass Magnesium bei der Reduzierung von Stress und Angststörungen hilft. Daher können die Vorteile von Passionsfruchtsäften direkt zur Verringerung des Angstzustands beitragen.
- Passionsfrucht gegen Angst wirkt somit als Stimmungsaufheller, indem sie Angst und Nervosität aufgrund der Alkaloide lindert. Es ist auch vorteilhaft für Personen, die sich depressiv fühlen.
- Passionsfruchtsaft wirkt auch sehr entspannend und beruhigend auf die Nerven und den Geist. Es wirkt als Kühlmittel und gibt ein allgemein beruhigendes Gefühl.
- Passionsfrucht-Blatt-Tee kommt auch Schlaflosigkeitspatienten zugute, da er ihnen hilft, gut zu schlafen.
Wie zu konsumieren:
- Trinken Sie ein gekühltes Glas Passionsfruchtsaft oder bereiten Sie jeden Tag einen Passionsfruchteistee oder sogar eine heiße Tasse Passionsfruchttee zu.
3. Kampf gegen den Krebs:
Passionsfrüchte haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Passionsfrüchte gegen Krebs haben sich als sehr heilsam erwiesen. Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien, insbesondere Vitamin A und Vitamin C, krebserregend sind. Sie sorgen dafür, dass die freien Radikale im Körper neutralisiert und aus dem System entfernt werden. Radikale sind die geschädigten Zellen im Körper, die gefährlich sind und sich in Krebszellen verwandeln. Sie greifen dann auch die gesunden Zellen an und schädigen sie.
Passionsfrüchte sind auch mit entzündungshemmenden Wirkstoffen gefüllt, die wirksam dazu beitragen, krebserzeugende Aktivitäten im Körper abzubauen. Frische Passionsfrüchte und Passionsfruchtgetränke würden somit dazu beitragen, alle Arten von Krebs zu verhindern.
Wie zu konsumieren:
- Verbrauchen Sie die Passionsfrucht in jeder Form täglich.
4. Passionsfrucht zur Gewichtsreduktion:
Die Passionsfrucht zur Gewichtsreduktion ist eine gute Option. Die Frucht enthält 1, 9 g Ballaststoffe, die sehr gut für die Verdauung sind. Ballaststoffe eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, da sie das Verdauungssystem in guter Form halten. Es ist sehr kalorienarm mit nur 17 Kalorien pro Frucht. Der Verzehr einer Passionsfrucht vermittelt ein Gefühl der Fülle, da sie viele Nährstoffe enthält.
Passionsfrüchtetee verbessert die Verdauungsfunktionen und senkt den Stresshormonspiegel. Es hilft auch dabei, ein verjüngendes Gefühl zu vermitteln und das Energieniveau zu erhöhen, wenn versucht wird, Gewicht zu reduzieren.
Wie zu konsumieren:
- Fügen Sie mit anderen Früchten hinzu und haben Sie eine schöne Schüssel Obstsalat.
5. Vorteile von Passionsfrucht während der Schwangerschaft:
Passionsfrucht während der Schwangerschaft bietet eine Reihe von Vorteilen. Die hohe Nährstoffzufuhr in den Früchten trägt zum Wachstum und zur Entwicklung des Fötus bei. Der hohe Ballaststoffgehalt reduziert Verdauungsstörungen und beugt Verstopfung vor, was eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft ist. Die Antioxidantien stärken das Immunsystem und halten Mutter und Kind gesund. Die in den Früchten enthaltenen Mineralien helfen dem heranwachsenden Baby bei der Knochenentwicklung und halten es gesund. Es reduziert Gelenkschmerzen auch für die Mutter. Vitamin A lässt Haare und Haut strahlen. Das Kalium hält den Blutdruck in Schach, der sich in der Schwangerschaft ändern kann. Die Durchblutung wird durch den Eisengehalt gefördert.
Wie zu konsumieren:
- Verbrauchen Sie es jeden Tag in irgendeiner Form.
6. Passionsfrucht unterstützt die Herzgesundheit:
Der Passionsfruchtextrakt trägt zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei. Es enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die sehr hilfreich sind, um überschüssiges Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen. Passionsfrucht enthält kein Cholesterin. Dies trägt wesentlich dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen bei jedem Menschen zu verringern.
Auch die außergewöhnliche Kombination von hohem Kaliumgehalt und niedrigem Natriumgehalt in Passionsfrüchten ist ein Auslöser für die Senkung des Blutdrucks. Normaler Blutdruck ist eine wesentliche Abwehrmaßnahme, um Herzerkrankungen fernzuhalten. Der Extrakt aus Passionsfruchtblättern hilft bei der Behandlung von Herzproblemen und bei der Vermeidung von Fettbildung in den Blutgefäßen.
Wie zu konsumieren:
- Essen Sie die Frucht als Ganzes. Alternativ können Sie auch einige Passionsfruchtblätter in heißem Wasser kochen und trinken.
7. Stärkt das Immunsystem:
Das Immunsystem in unserem Körper ist für die Abwehr aller Infektionen verantwortlich. Passionsfruchtsaft oder Passionsfruchttee können auch zur Stärkung des Immunsystems konsumiert werden. Die Passionsfrucht ist reich an Antioxidantien, die eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung des körpereigenen Immunsystems spielen. Vitamin C und Carotin sind wichtige Antioxidantien in der Passionsfrucht. Diese Antioxidantien wirken sehr stark bei der Stärkung des Immunsystems. Das enthaltene Vitamin C schützt den Körper vor Schäden, die durch Radikale verursacht worden wären. Es wurde auch festgestellt, dass die Eisenabsorption am besten erfolgt, wenn Vitamin C vorhanden ist.
Wie zu konsumieren:
- Passionsfrucht, die in irgendeiner Form verzehrt wird, bietet Ihnen alle Vorteile.
8. Hilft bei der Verdauung:
Die Passionsfrucht ist sehr beliebt für ihren hohen Fasergehalt. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung des Verdauungssystems. Passionsfruchtverwendungen umfassen die Gewährleistung eines reibungslosen Stuhlgangs, der Verstopfung vorbeugt und Darmstörungen beseitigt. Dies hilft auch dem Körper, die maximale Nahrung aus den Nahrungsmitteln aufzunehmen. Der hohe Wassergehalt der Passionsfrucht fördert die Verdauung und lindert Magenbeschwerden.
Zu den Vorteilen des Trinkens von Passionsfruchtsaft gehören die Behandlung von Übersäuerung und Magenproblemen. Es ist auch reich an Vitaminen B2 und B6, die auch die Schleimhäute im Verdauungstrakt unterstützen.
Wie zu konsumieren:
- Mischen Sie mit Wasser oder Joghurt und machen Sie einen Saft.
9. Verbessert die Knochengesundheit:
Die Passionsfrucht ist mit Mineralien beladen. Einige der wichtigsten Mineralien sind Eisen, Kupfer, Magnesium und Phosphor. Sie erhöhen die Knochendichte und Knochenstärke.
- Passionsfruchtsaft mit Beta-Carotin fördert den Knochenaufbau und die Reparatur des Körpergewebes.
- Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Extrakts aus Passionsfruchtblättern gehört die Verringerung des Risikos für Arthritis. Mineralien spielen eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung der oben genannten Probleme, indem sie die Knochen stabiler halten. Sie helfen auch bei der Reparatur abgenutzter Knochen. Daher ist es ratsam, ausreichend Mineralien bei der täglichen Einnahme zu sich zu nehmen.
- Passionsfruchtöl ist gut zum Einmassieren von Öl und kann für die Gelenke und Knochen verwendet werden.
Wie zu konsumieren:
- Trinken Sie regelmäßig ein warmes Glas Passionsfruchtextrakt.
- Lassen Sie sich regelmäßig mit Maracujaöl massieren.
10. Verbessert die Durchblutung:
Passionsfruchtsaft senkt den Cholesterinspiegel und verbessert die Durchblutung. Die Passionsfrucht besteht aus einer erstaunlichen Kombination von Kupfer, Eisen und Kalium. Während Kupfer und Eisen für die Produktion roter Blutkörperchen (RBC) benötigt werden, wird das Kalium für die Blutverdünnung benötigt. Es kommt also zu einem Anstieg der RBC-Zahl in Ihrem Blut. Es führt auch zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was zu einem freien Blutfluss im Körper führt.
- Zu den Vorteilen des Passionsfruchtblattextrakts gehört die Gewährleistung eines reibungslosen Blutflusses ohne Fettablagerungen im Blut.
- Passionsfrucht verursacht beim Verzehr keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels, wodurch sie auch für Diabetiker sicher ist. So wird Passionsfrucht auch für Diabetiker eine gute Option.
Wie zu konsumieren:
- Passionsfruchtblätter in etwas Wasser kochen, abseihen und eine Prise Zitrone oder Honig dazugeben.
11. Passionsfrucht Vorteile für die Haut:
Passionsfrucht fördert die Haut, indem sie jung und geschmeidig aussieht.
- Passionsfruchtöl wird aus den Samen der Frucht gewonnen. Das Öl hat eine hohe Anzahl von Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin A sowie andere Mineralien, die ihm die Eigenschaft verleihen, antibakteriell, entzündungshemmend und juckreizhemmend zu wirken.
- Die Antioxidantien glätten die Falten auf der Haut und reduzieren die Fältchen. Passionsfruchtöl wirkt somit als Anti-Aging-Creme auf die Haut.
- Die antibakteriellen Eigenschaften von Öl tragen dazu bei, die Haut frei von Hautproblemen wie Akne zu halten. Die Fettsäuren tragen dazu bei, die Haut hydratisiert und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.
Wie zu konsumieren:
- Tragen Sie das Maracuja-Öl regelmäßig auf die Haut auf.
12. Passionsfrucht Vorteile für das Haar:
Zu den Vorteilen von Passionsfrüchten für das Haar gehören die Bereitstellung von gesundem Haar und die Beseitigung aller mit dem Haar verbundenen Probleme.
- Es ist eine reiche Quelle von Antioxidantien wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B2 und Vitamin 6 sowie einer Reihe von Mineralien wie Kupfer und Kalium. Diese Nährstoffe unterstützen insgesamt das Wachstum von gesundem und glänzendem Haar.
- Haarprobleme sind in der Regel eine Folge von Nährstoffmängeln und können mit einer guten Nahrungsaufnahme bekämpft werden. Dies wiederum versorgt die Haarfollikel über das Kreislaufsystem mit allen wichtigen Nährstoffen.
- Passionsfruchtöl kann für die Anwendung auf der Kopfhaut verwendet werden, um Haarprobleme wie juckende Kopfhaut und Schuppen zu heilen. Es hydratisiert auch die Kopfhaut und löst das Problem von trockenem und geschädigtem Haar.
Wie zu konsumieren:
- Massieren Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut wöchentlich mit Maracujaöl.
Passionsfrucht Nebenwirkungen:
Im Großen und Ganzen ist die Passionsfrucht eine absolut sichere Frucht, die von allen verzehrt werden kann.
- In sehr seltenen Fällen reagieren Menschen mit einer Latexallergie ähnlich auf die Passionsfrucht. Dies könnte wahrscheinlich daran liegen, dass bestimmte Proteine, die in Latex vorkommen, denen in der Passionsfrucht sehr ähnlich sind.
- Passionsfrucht hat eine beruhigende Eigenschaft, die bei Einnahme zusammen mit anderen Medikamenten nachteilig reagieren kann. Es ist ratsam, den Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen.
- Passionsfruchtsaft wird manchmal mit Alkohol gemischt genossen. Dies kann Ihre Reflexbewegungen verringern. Seien Sie also vorsichtig.
- Die Einnahme von Passionsfrüchten mit Aspirin wird nicht empfohlen, da dies die Wirkung des Arzneimittels verstärken kann.
Obwohl der Verzehr von Passionsfrüchten bei manchen Menschen zu bestimmten Nebenwirkungen führen kann, sind die Vorteile der Früchte in beträchtlichem Maße zahlreicher. Es ist eine Superfrucht mit einer Vielzahl von Vorteilen, die sich jetzt auf der ganzen Welt ausbreiten. Menschen auf der ganzen Welt ernten ihre gesundheitlichen Vorteile und entwickeln neue Formen, in denen sie konsumiert werden können. Daher kann es Menschen jeden Alters empfohlen werden, sich ohne Zweifel an dieser lippigen Frucht zu erfreuen.