Während der heiligen Ramazan-Saison sind zahlreiche Karren, die Datteln verkaufen, auf den lokalen Märkten weit verbreitet. Aber wussten Sie den Grund dafür? Nach einer langen Fastenzeit wird das Energieniveau eines Menschen unglaublich niedrig. Ein paar Datteln können Ihren Körper energetisieren und den Zuckergehalt ausgleichen. Da Datteln reich an Eisen und anderen wichtigen Nährstoffen sind, sind sie Pakete von köstlicher Güte. Das ist nicht alles! Termine fördern auch eine bessere Verdauung und beugen vielen gesundheitlichen Störungen vor. In diesem Artikel werden wir die gesundheitlichen Vorteile von Datteln mit Nährwertangaben untersuchen.
Was sind Daten?
Datteln sind süße essbare Früchte, die auf den Dattelbäumen der Wüstengebiete angebaut werden. Dattelfrüchte sind ein Grundnahrungsmittel in Regionen wie Ägypten, dem Nahen Osten, Marokko und sogar Nordafrika. Datteln werden in Büscheln gezüchtet und enthalten ca. 75% natürlichen Fruchtzucker. Neben den reifen Versionen werden auch Datteln mit Trockenfrüchten häufig zum Kochen verwendet. Diese Früchte werden häufig zur Herstellung von Desserts, Smoothies, Kuchen und anderen Produkten verwendet, um ungesunden Weißzucker zu ersetzen.
Verschiedene Arten von Datteln Obst:
Wenn Sie dachten, dass Datteln nur in der regulären dunklen Variante erhältlich sind, täuschen Sie sich! Es gibt mehr als 20 verschiedene Arten von Datteln, von denen jede ihren eigenen Geschmack, ihre eigene Textur und ihr eigenes Aussehen hat. Einige der beliebtesten sind:
- Barhi
- Halwai
- Khadrawy
- Dayri
- Medjool
- Zahidi
Sind Daten gut für die Gesundheit?
Daten werden aufgrund der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten, oft als „Superfoods“ bezeichnet. Diese Früchte sind mit Ballaststoffen beladen, um die Verdauung zu fördern und Verstopfung vorzubeugen. Datteln sind auch reich an verschiedenen Nährstoffen wie Antioxidantien, die die Schädigung der freien Zellen bekämpfen und das Krebsrisiko senken.
Daten Nährwertangaben:
Hier ist die Nährstoffaufteilung von 1 mittelgroßen Dattelfrucht:
- Gesamtkalorien: 20
- Gesamtkohlenhydrate: 5, 33 g
- Ballaststoffe: 0, 6 g
- Zucker: 4, 5 g
- Protein: 0, 17 g
- Eisen: 0, 07 mg
- Magnesium: 3 mg
- Kalium: 47 mg
Wie viele Datteln gibt es pro Tag zu essen?
Ernährungswissenschaftler empfehlen 3-7 Datteln pro Tag, um den Gesundheitszustand zu verbessern. Die regelmäßige Einnahme dieses Limits kann einen reibungslosen Stuhlgang fördern. Sie werden auch ein erhöhtes Energieniveau mit einer hohen Anzahl von Vitaminen und Mineralien in diesen Früchten bemerken. Das Überschreiten der Grenze kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen.
Beste Essenszeit:
Es gibt keine besonders gute Zeit, um Desserts zu essen. Sie können sie nach dem Essen essen, um Ihre fettreichen Desserts durch etwas Süßes und Gesundes zu ersetzen. Wenn Sie sie vor dem Essen zu sich nehmen, kann dies Ihren Heißhunger verringern und Ihre Aufnahme verringern. Verabredungen nach einem langen Fasten oder sogar als erstes Essen am Morgen, um sofort Energie zu gewinnen!
Erstaunliche Vorteile von Daten (Khajoor):
Hier haben wir 27 wunderbare Vorteile von Datteln für Gesundheit, Haare und Haut eingetragen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
Vorteile von Daten für Haut und Haar:
Hier haben wir 5 beste Vorteile von Datteln für Haut und Haar eingetragen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
1. Verbessert die Hautgesundheit:
Daten sind großartig, wenn es darum geht, Ihr Hautbild zu verbessern. Es ist in der Tat das Beste, wenn es darum geht, Ihr gesamtes System zu reinigen und zu pflegen. Es wirkt als Antioxidans und ermöglicht Ihrem Körper, normal zu funktionieren. Die richtige Durchblutung lässt Ihre Haut strahlen und die Textur Ihres Haares wird erst nach einiger Zeit dicht, glänzend und schön. Also, wenn Sie schön aussehen möchten, empfehlen wir Ihnen, einige erstaunliche und vorteilhafte Termine zu nutzen. Wir garantieren, dass Sie es nicht bereuen werden.
2. Nährt das Haar:
Eine andere großartige Sache, die Datteln für Sie tun können, ist das Weichmachen Ihrer Haare. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Haar zu rau oder zu trocken ist, brauchen Sie nur ein paar Daten, um dieses Problem zu lösen. Zu diesem Zweck können Sie einfach etwas Dattelöl verwenden. Sie geben dem Haar die Nährstoffe, die es braucht. Nehmen Sie einfach etwas Dattelöl und massieren Sie es ganz sanft über das Haar. Etwa fünf Minuten einmassieren, dann etwa eine halbe Stunde einwirken lassen und dann mit kaltem Wasser abwaschen. Sie sollten auch für bessere Ergebnisse shampoonieren.
3. Reduziert Spliss und Haarbruch:
Viele Frauen haben sich darüber beklagt, dass ihr Haar ziemlich oft bricht. Dies liegt an schlechten Haarroutinen, schlechten Essgewohnheiten und schlechtem Wetter. Eine schnelle und einfache Lösung für dieses Problem sind die Dattelfrüchte. Es enthält essentielle Nährstoffe wie Vitamin A, die für schönes Haar notwendig sind. Es wird Haarschaden und Spliss kontrollieren und auch die Nagelhaut glätten. Verwenden Sie für optimale Ergebnisse die Kombination aus Olivenöl und Jojobaöl zusammen mit Dattelöl.
4. Macht das Haar dunkel und glänzend:
Eine erstaunliche und großartige Möglichkeit, dunkles, dickes, attraktives und glänzendes Haar zu erhalten, ist die Verwendung von etwas Dattelöl. Aufgrund der chemischen Behandlung und des schlechten Wetters neigen unsere Haare dazu, rau und geschädigt zu werden. Es erhöht den Glanz Ihres Haares von der Wurzel bis zur Spitze und verleiht ihm eine sehr seidige und glatte Oberfläche. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie lediglich eine gewisse Menge Dattelöl mit Ihrem Lieblingsmousse oder -serum mischen und auf Ihr gesamtes Haar auftragen. Nachdem Sie Ihre Haare gewaschen haben, werden Sie feststellen, dass Ihre Locken viel glänzender und schöner geworden sind.
5. Stärkt Ihr Haar:
Wir alle haben es satt, dass ständig Haare fallen, oder? Dies neigt dazu, uns zu verwöhnen und macht uns deutlich unattraktiv. Eine clevere und einfache Möglichkeit, Ihr Haar zu stärken und ihm ein schönes und natürliches Aussehen zu verleihen. Wir empfehlen Ihnen, Dattelöl zu verwenden. Dies stärkt Ihre Haarfollikel und glättet Ihre Locken nur innerhalb einer Woche. Jedes Mal, wenn Sie sich die Haare bürsten, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass Ihre Haare ausfallen. Dies liegt an dem Dattelöl, das aus den schmackhaften und essbaren Datteln gewonnen wird.
Nutzen für die Gesundheit von Daten:
Hier haben wir 22 der besten gesundheitlichen Vorteile von Datteln eingetragen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
6. Sofortige Energie:
Der erste und wichtigste Vorteil, den Sie aus der Dattelfrucht ziehen, ist die sofortige Energie. Da sie voller Glukose sind, spüren Sie den ganzen Tag über einen enormen Energieschub. Sie können längere Zeit stressfrei arbeiten. Wenn Sie jeden Tag nur eine Handvoll Datteln haben, wird der gesamte Zucker in Ihrem Körper innerhalb weniger Minuten nachgefüllt. Aus diesem Grund haben Ärzte die Verwendung von Datteln für schwangere Frauen und wachsende Kinder vorgeschlagen, die immer die Energie benötigen, um ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen.
7. Proteinreiches Essen:
Wie wir alle wissen, braucht unser Körper eine gute Menge an Protein, um richtig zu funktionieren, und um dies zu tun, müssen wir die Güte gesunder und schmackhafter Früchte nutzen, die uns in Hülle und Fülle zur Verfügung stehen. Eine solche proteinreiche Frucht ist Dattelfrucht. Es ist sehr wichtig für das normale Funktionieren des Körpers und baut für uns Muskelblöcke auf. Wenn Sie also eine attraktive und gesunde Form wünschen, sollten Sie einige Datteln verwenden, da diese eine gute Idee sind.
8. Behandelt Verstopfung:
Termine bieten auch Erleichterung für diejenigen, die an Verstopfung leiden. Es kann als Abführmittel verwendet werden. Alles, was Sie dafür tun müssen, ist, einige Datteln in einer Schüssel mit gesundem Salat zu kombinieren und sie mindestens zweimal täglich zu sich zu nehmen. Sie können auch direkt in den Mund springen. Essen Sie diesen Salat jeden Tag und Sie werden auf jeden Fall einige gute Ergebnisse erzielen. Datteln können die Bakterien in Ihrem System töten, die Verstopfung verursachen und die Gesundheit wiederherstellen. Wenn es immer noch nicht hilft, können Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat fragen.
9. Verhindert Magen-Darm-Erkrankungen:
Die Möglichkeit, dass Sie Probleme im Zusammenhang mit Darmerkrankungen haben und Datteln zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer normalen Mahlzeiten werden, ist eine der wenigen Aktivitäten, die Sie wählen können, um diese Art von Problemen in den Griff zu bekommen. Der Nikotingehalt, der in den Datteln enthalten ist, wird als äußerst heilsam angesehen, um so ziemlich alle Arten von Darmproblemen zu behandeln. Die konsequente Verwendung von Datteln hilft dabei, gute Bakterien im Darm zu vermehren, die wiederum die unverdaute Nahrung verdauen.
10. Hilft bei der Gewichtszunahme:
Khajoor steigert den Kaloriengehalt, der für die Gewichtszunahme äußerst wichtig ist. Datteln helfen beim Abnehmen. Sie können 230 Kalorien nur durch Knirschen an zehn Tagen erhöhen. Getrocknete Datteln gelten als die Kraft mehrerer Nährstoffe und erfordern einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel des Körpers, der zur Gewichtszunahme und zur Erhöhung des Body-Mass-Index beiträgt.
11. Hält sexuelle Probleme in Schach:
Dattelfruchtvorteile bei der Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit auch. Laut mehreren Studien sollten Sie niemals zögern, Datteln zu verwenden, wenn Sie sexuelle Probleme haben oder sogar an Impotenz leiden. Sie werden Ihr Sexualleben aufpeppen und als Aphrodisiakum wirken. Dies ist wirklich das Beste und wurde von so vielen Menschen auf der ganzen Welt genutzt. Tatsächlich haben uns Ärzte auch geraten, regelmäßig Termine zu vereinbaren. Sie werden sicherlich bald einen Unterschied spüren.
12. Fördert ein gesundes Herz:
Die Verwendungsmöglichkeiten von Dates to your heart sind zahlreich. Daten sind äußerst hilfreich, wenn Sie Ihr Herz gegen verschiedene Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Sie wirken regenerierend auf die Herzzellen, wenn sie zweimal täglich eingenommen werden. Außerdem können Datteln den LDL-Wert oder den Cholesterinspiegel senken, wodurch Herzkrankheiten und plötzliche Schlaganfälle vermieden werden.
13. Verhindert Durchfall:
Dies ist auch einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Datteln unter allen gesundheitlichen Vorteilen von Datteln. Durchfall ist eine Erkrankung, die hauptsächlich durch bakterielle Infektionen im Darm verursacht wird und durch Symptome wie häufigen Stuhlgang und wässrigen Stuhl mit Bauchkrämpfen und Übelkeit gekennzeichnet ist. Reife Datteln sind eine große Kaliumquelle, die bei der Verfestigung des losen Stuhls hilft, indem sie die Flüssigkeit absorbieren und auch den durch Durchfall verursachten Elektrolythaushalt aufrechterhalten.
14. Hilft bei der Behandlung von Vergiftungen:
Rausch ist zweifellos der extreme Zustand, der durch eine Überdosis einer Art von Medikamenten hervorgerufen wird. Daten werden als bemerkenswerte Behandlung für die Behandlung von Alkoholvergiftungen angeführt. Termine bieten schnellen Trost in Bezug auf Alkoholvergiftung. Verwenden Sie einfach eingeweichte trockene Khajoor-Früchte über Nacht, um deutlich höhere gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
15. Erhöht die Ausdauer:
Einer der beliebtesten Vorteile von Datteln ist ihre Fähigkeit, den Körper mit Energie zu versorgen und Anzeichen von Müdigkeit und Lethargie fernzuhalten. Datteln bieten aufgrund ihres hohen Zuckergehalts eine sofortige Energiequelle. Datteln enthalten signifikant höhere Mengen an natürlichem Zucker wie Glukose, Saccharose und Fruktose, was die Ausdauer zu Recht erhöht und sofort Energie liefert.
16. Erhält die Gesundheit des neurologischen Systems aufrecht:
Die meisten Daten sind reich an Kalium, was für ein geeignetes neurologisches System unerlässlich ist. Kalium in Datteln ist ein unverzichtbarer Bestandteil von Zellen und Körperflüssigkeiten, die die Herzfrequenz und auch den Puls regulieren. Auf diese Weise wird das Wohlbefinden gegen Herzkrankheiten und zusätzlich Herzschlag gefördert. Eine Studie zeigt, dass eine bemerkenswertere Kaliumverwertung von etwa 400 mg die potenzielle Gefahr von Herzschlägen um nur 40% verringern kann.
17. Entfernt Eisenmangel:
Wenn Sie sich ständig schwach und stumpf fühlen, kann es sein, dass Sie einen Eisenmangel haben. Termine sind der beste Weg, um mit diesem Problem umzugehen. Datteln haben einen höheren Eisengehalt, was sie zu einem hervorragenden Mittel gegen Eisenmangel macht. Patienten, die an Anämie leiden, werden aufgefordert, ständig verschiedene Daten einzuhalten, um die Zunahme der roten Blutkörperchen zu unterstützen. Dies ist einer der besten Vorteile für trockene Datteln.
18. Verhindert Karies:
Dies ist auch einer der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Datteln. Datteln können sich wegen ihres Fluorgehalts ebenfalls der Zahnfäule entziehen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil, der die Entwicklung von Karies reduziert, indem er den Zahnschmelz stärkt und den Befall von Plaques verhindert. Dies ist auch eine perfekte, gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Desserts, die Zahnhöhlen verursachen können.
19. Hilfen in der Schwangerschaft:
Datteln helfen dabei, die Gebärmuttermuskulatur zu stärken, sodass sie sich während der gesamten Entbindung reibungslos ausdehnen kann. Datteln verbessern die Milch der Mutter, indem sie neben Nährstoffen verabreicht werden, die für das allgemeine Wohlbefinden des Kindes äußerst wichtig sind. Aus diesem Grund wird Schwangeren eine tägliche Dosierung von 2-3 Datteln dringend empfohlen. Sie können sie ganz essen oder in Säften und Smoothies hinzufügen.
20. Antioxidans-reiches Profil:
Die Antioxidantien enthalten viele Daten, die den durch oxidativen Stress verursachten Schaden der freien Zellen verringern können. Sie sind reich an Polyphenolen, Wirkstoffen, die das Risiko gefährlicher Krankheiten, einschließlich Krebs, verhindern können. Die in Datteln enthaltenen Ballaststoffe können die Verdauung verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Krebs in Ihrem Verdauungssystem verringern. Regelmäßiger Verzehr von Datteln kann auch Darmkrebs vorbeugen, indem die probiotischen Bakterien vermehrt werden.
21. Fördert entzündungshemmende Wirkung:
Datteln sind reich an Magnesium, einem Mineral, das für seine unzähligen entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Eine Studie ergab, dass „provokative Marker“ im Körper durch den Verzehr von Datteln vermindert wurden. Termine sind auch
22. Kontrolliert den Blutdruck:
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Datteln ist die Vermeidung von Bluthochdruckepisoden durch Aufrechterhaltung eines konstanten Blutdrucks. Aufgrund des hohen Gehalts an Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium spielen Datteln eine wichtige Rolle bei der Blutdruckkontrolle. Es ist auch bekannt, dass sie die Produktion von Cortisol unterstützen, das die Entzündung im Körper reduzieren kann.
23. Verbessert die Gehirngesundheit:
Aufgrund des ausreichenden Gehalts an Vitamin B 6 hilft Datteln, die Gehirnfunktionen zu verbessern und die Konzentration des Gehirns zu erhöhen. Datteln sind auch reich an Eisen, was das Hämoglobin im Körper und damit die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern kann. Dies ist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Dates
24. Erhöht die Augenstärke:
Datteln enthalten Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen von großer Bedeutung ist und Augenerkrankungen vorbeugt. Ein Mangel an Vitamin A kann zu verschiedenen Augenerkrankungen wie Nachtblindheit, Sehverlust usw. führen. Regelmäßiger Verzehr von Datteln kann auch die Wahrscheinlichkeit einer altersbedingten Makuladegeneration verringern.
25. Gleicht den Blutzuckerspiegel aus:
Datteln gelten als neue Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Zuckerersatz, die zum Ausgleich Ihres Zuckergehalts beitragen können. Im Gegensatz zu Weißzucker, der schnell Blutzucker freisetzt, tun Dates dies in einem gleichmäßigen Tempo. Aus diesem Grund werden für Diabetes Datteln in Form von Dattelsirup, ganzen Früchten und sogar Dattelpulver als Alternative zu Zucker empfohlen.
26. Erhält die Knochenmasse:
Datteln sind eine wunderbare Quelle für Kalzium, Magnesium und Mangan, die wichtig sind, um Ihre Knochen zu stärken und ihre Dichte zu verbessern. Dates kann nicht nur die Knochenmasse erhöhen, sondern auch die Gefahr von Knochenbrüchen und Osteoporose verringern. Dies ist einer der besten Vorteile von Datteln mit Milch.
27. Aids In Weight Loss:
Zusammen mit dem Helfen Sie, Gewicht zu gewinnen; Termine können Ihnen auch dabei helfen, ausgewogen abzunehmen. Die Datteln sind mit Ballaststoffen beladen, um Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Ein paar Datteln vor dem Essen zu essen kann die Nahrungsaufnahme reduzieren, was wiederum den Gewichtsverlust fördern kann. Dies ist einer der besten Vorteile von Datteln.
Nebenwirkungen von Essen Dates:
Wenn Sie dachten, Datteln seien frei von Nebenwirkungen, täuschen Sie sich. Diese Früchte haben ihren eigenen Anteil an Gesundheitsrisiken, über die Sie Bescheid wissen müssen. Nachfolgend sind einige der Komplikationen aufgeführt, die bei Überkonsum auftreten können:
- Gewichtszunahme
- Erhöhter Blutzuckerspiegel
- Verdauungsprobleme
- Bauchschmerzen
- Fettleibigkeit
- Herzprobleme
Datteln sind eines der besten Geschenke der Natur an die Menschheit! Sie sind Kraftpakete und für alle Gruppen geeignet. Datteln sind auch für ihre kulinarischen Vorzüge bekannt, die Ihnen helfen, köstliches Essen zu genießen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Solange Sie sich nicht zu sehr damit beschäftigen, können Datteln Ihre täglichen Dosen an Vitamin- und Mineralstoffzusätzen sein. Also, wann hast du Termine in deinem Tagesablauf?