Yoga war eine der einflussreichsten Kräfte im Hinduismus und in den buddhistischen Traditionen. Durch mehrere Studien, die über Jahrhunderte hinweg durchgeführt wurden, kultivierten die 'Yogis' die Praxis der Mudras. Mudras sind einfache Handbewegungen, die den Energiefluss durch Ihren Körper beleben. Yoga Mudras zur Gewichtsreduktion sind eine wirksame Methode, um unerwünschte Kilos loszuwerden und innere Harmonie zu initiieren.
Mudras werden oft in klassischen Tanzformen verwendet, um Gedanken und Emotionen zu projizieren. In ähnlicher Weise ist bekannt, dass Yoga-Mudras Heilkräfte für physiologische und emotionale Beschwerden bereitstellen. Mudra-Therapie zur Gewichtsreduktion ist in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Dies führt zu einer bestimmten Änderung des Lebensstils, die sich im Laufe der Zeit automatisch ändert.
Yoga wird traditionell als eine Übung angesehen, die Asanas und Atemübungen einschließt. Aber die Praxis des Yoga hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und mehrere Zweige des Yoga folgen unterschiedlichen Prinzipien. Die Methode der Yoga Mudras oder Mudras zur Gewichtsreduktion folgt den Prinzipien des Ayurveda. Der Körper besteht aus fünf Elementen; "Jal" (Wasser), "Prithvi" (Erde), "Akash" (Weltraum), "Vayu" (Luft), "Agni" (Feuer). Wenn diese Elemente ein Ungleichgewicht aufweisen, ist der Körper anfällig für Krankheiten. Yoga Mudras helfen dabei, das Gleichgewicht zwischen diesen Elementen wiederherzustellen.
Wichtige Tipps:
Um diese Kalorien zu verlieren, würde man sich zur Gewichtsreduktion an Mudra Asanas wenden. Es ist jedoch nicht ratsam, sich nur auf diese schnellen Gewichtsverlust-Mudras zu verlassen. Man muss auch diese notwendigen Schritte unternehmen:
- Nach einer ausgewogenen Ernährung.
- Neben dem Üben von Finger-Mudras zur Gewichtsreduktion muss auch für regelmäßige Bewegung gesorgt werden, um weitere Vorteile zu erzielen.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
- Die Morgensonne nutzen, um neue Energie zu tanken und dem Tag mehr Schritte hinzuzufügen.
- Kaufen Sie lokale Bio-Produkte.
- Achten Sie auf die Mengen.
- Lerne Yoga und folge seiner Disziplin.
- Übe 'Pranayama' oder Atemübungen, die sich auf den Magen konzentrieren.
- Trinken Sie reichlich Wasser.
- Verstehe die Bedeutung der fünf Elemente in unserem Körper.
Die Anpassung dieser Gewohnheiten an Ihren Lebensstil macht einen großen Unterschied, während Sie gleichzeitig Mudra-Heilung zur Gewichtsreduktion praktizieren.
Beste Yoga Hasta Mudras zur Gewichtsreduktion:
Yoga Mudras helfen bei der Heilung chronischer Krankheiten sowie bei der Verringerung von Nervosität und Stress. Das gesamte Spektrum der Heilung umfasst auch die Begriffe Fitness, Kraft und allgemeine Gesundheit. Die besten Mudras zur Gewichtsreduktion sind wie folgt:
1. Surya (Agni) Mudra zur Gewichtsreduktion:
Surya Mudra, auch bekannt als Agni Mudra, steht für Feuer und die Ausführung des Surya Mudra erhöht das Feuertemperament im Körper. Mudras bilden Verbindungen durch die Finger und aktivieren die betroffenen Bereiche mit einem großzügigen Energiefluss.
Ayurveda schlägt vor, dass die signifikante Behinderung beim Abnehmen ein Ungleichgewicht im Verdauungssystem ist. Das Feuerelement in Surya Mudra hilft bei der Verbesserung der Verdauung und des Stoffwechsels, was schließlich zu einem Fettabbau führt.
Wie man ausführt:
Surya Mudra ist eine einfache Geste, die den Daumen und den Ringfinger umfasst.
- Setzen Sie sich in eine bequeme Position und halten Sie den Rücken gerade.
- Biegen Sie den Ringfinger in Richtung der Handfläche. Halten Sie die Spitze dieses Fingers mit Ihrem Daumen.
- Halten Sie Ihre Handflächen in einer entspannten Position nach oben auf die Knie oder Oberschenkel gerichtet.
- Führen Sie 45 Minuten am Tag mit Wiederholungen von jeweils 15 Minuten durch.
- Am besten in den frühen Morgenstunden üben.
Surya Mudra Vorteile zur Gewichtsreduktion sind immens und müssen in Ihren täglichen Trainingsablauf übernommen werden. Bei regelmäßiger Anwendung werden Ergebnisse beobachtet, die sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auch auf die psychische Gesundheit beziehen.
Um mehr über das Mudra zu erfahren, klicken Sie hier: Surya Mudra
2. Linga Mudra für Weight Loss:
Linga Mudra, auch als Lord Shivas Mudra bekannt, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre internen Konflikte zu kanalisieren. Die Verwendung von Hasta Mudras zur Gewichtsreduktion ist ein sehr effektiver Weg, um das zusätzliche Gewicht loszuwerden.
Shiva Linga Mudra bedeutet den Siegesschritt von Positivität über Negativität. Dieses Mudra beschleunigt das Feuer in dir und versorgt deine inneren Organe mit lebenswichtiger Energie, die den Verdauungsprozess unterstützt. Linga Mudra fördert den schnellen Stoffwechsel, was wiederum zur Gewichtsreduzierung beiträgt.
Wie man ausführt:
- Setzen Sie sich in eine bequeme Position, z. B. in Lotussitz oder nur mit gekreuzten Beinen. Verwenden Sie zum Sitzen eine leichte Matte, da kalte Böden den Energiefluss behindern.
- Halten Sie die Augen geschlossen, damit Sie besser meditieren und sich besser konzentrieren können.
- Um das Mudra auszuführen, verschränken Sie Ihre Finger beider Hände und halten Sie den Daumen aufrecht. Das Ausüben von Druck auf die Handfläche begünstigt den Wärmestau.
- Übe dieses Mudra 20-30 Minuten am Tag.
Linga Mudra ist eine hervorragende Möglichkeit, Wärme im Körper zu erzeugen. Hitze behindert das Wachstum von Ama, einer giftigen Substanz, die zur Bildung von Fett führt und den Verdauungsprozess behindert.
Um mehr über das Mudra zu erfahren, klicken Sie hier: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta und Kapha sind zwei Temperamente, die Feuer bzw. Erde darstellen. Der Pitta-Humor erkennt das Feuer als seine Eigenschaft und hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. Der Kapha-Humor repräsentiert die Erde und ein Übermaß an Kapha im Körper kann zu einer Gewichtszunahme führen. Es ist offensichtlich, wie alt die Konzepte der Yoga-Hand-Mudras zur Gewichtsreduktion sind, wenn man die Terminologie verwendet.
Wie man ausführt:
- Setzen Sie sich in eine bequeme Position mit geschlossenen Augen und geradem Rücken.
- Führen Sie das Mudra durch, indem Sie zuerst den Ringfinger und dann den kleinen Finger auf die Handfläche legen.
- Halten Sie diese Finger mit der Daumenbasis und üben Sie Druck aus, solange es sich angenehm anfühlt.
- Halten Sie dieses Mudra jeden Tag 30-45 Minuten lang bei Wiederholungen von 15 Minuten.
- Wenn Ihr Körper zu Pitta neigt, üben Sie dieses Mudra in Maßen.
Das Kapha-Nashak Mudra steigert die Funktion des Verdauungssystems, indem es durch die Steigerung des Stoffwechsels Feuer erzeugt.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan bezieht sich auf den Vaat-Humor im Körper, der die Eigenschaften der Luft erkennt. Die Auswirkung von Luft- und Raumelementen auf den Körper ist enorm und bringt bei richtiger Anwendung mehrere Vorteile. Das Vaayan Mudra erleichtert Ihnen die Kontrolle über das Nervensystem und macht Sie selbstbewusster. Vaayan Mudra zur Gewichtsreduktion hilft bei der Reduzierung des Fettgehalts im Körper.
Wie man ausführt:
- Setzen Sie sich entspannt in einen sicheren, belüfteten Raum.
- Halten Sie die Augen geschlossen und den Rücken gerade, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
- Legen Sie die Spitze Ihres Zeige- und Mittelfingers auf die Spitze Ihres Daumens.
- Halten Sie die anderen beiden Finger aufrecht und schauen Sie zum Himmel.
- Üben Sie einen Druck aus, der das Maß an Komfort erreicht.
- Halten Sie die Position täglich für 15-20 Minuten, um ein schnelles Ergebnis zu erzielen.
Neben dem Abnehmen bietet das Vaayan Mudra verschiedene Vorteile, die zur Regulierung von Körper und Geist beitragen.
5. Gyan Mudra zur Gewichtsreduktion:
Gyan Mudra, auch als Mudra des Wissens bekannt, ist äußerst nützlich bei der Bewältigung vieler gesundheitlicher Probleme, einschließlich Gewichtsverlust. Und Gyan Mudra wird im Allgemeinen in der richtigen Kombination von Yoga und Atemübungen praktiziert. Yoga Mudras werden hauptsächlich verwendet, um die Absichten unseres Geistes auszudrücken und zu betonen. Das Behalten positiver Gedanken während des Meditationsprozesses ist wichtig, um die Vorteile von Yoga Mudras zu nutzen.
Wie man ausführt:
- Setzen Sie sich entspannt mit gekreuzten Beinen hin.
- Halten Sie die Augen geschlossen, um sich besser konzentrieren zu können.
- Berühren Sie die Spitze Ihres Zeigefingers mit der Spitze des Daumens.
- Halten Sie die anderen Finger aufrecht und gestreckt.
- Legen Sie Ihre Handfläche nach oben auf die Knie.
Gyan Mudra hilft dabei, die Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen und sich seiner selbst bewusst zu sein. Viele Experten haben als Grund für die Gewichtszunahme Störungen im Schlafplan vorgeschlagen. Das Gyan Mudra erleichtert das Einsetzen des richtigen Schlafes und hilft Ihnen, Ihren Schlafzyklus zu korrigieren, was schließlich zu einer guten Gesundheit und einem guten Stoffwechsel führt.
Um mehr über das Mudra zu erfahren, klicken Sie hier: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra übersetzt sich in das Mudra des Lebens. Dieses Mudra wird als bedeutend angesehen und ist überlegen, da es das Leben repräsentiert. Das Prana Mudra ist eines der kritischsten Mudras, da es dabei hilft, die Energie im Körper zu aktivieren. Die Wurzelchakren werden durch die Praxis des Prana Mudra belebt und verteilen den Energiefluss im ganzen Körper. Prana Mudra wird oft mit Hilfe von Pranayama durchgeführt, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Wie man ausführt:
- In einem belüfteten Raum in Privatsphäre sitzen.
- Halten Sie mit gekreuzten Beinen die Augen geschlossen, um den Meditationsprozess zu unterstützen.
- Dieses Mudra wird mit den Fingern beider Hände ausgeführt.
- Verbinden Sie die Daumenspitze mit den Spitzen des Ringfingers und des kleinen Fingers.
- Wiederholen Sie mit der anderen Hand.
- Halten Sie die Position für 20-25 Minuten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Das Prana Mudra verjüngt den gesamten Körper, da es wie kein anderes Mudra Lebenskraft verleiht. Es ist auch wichtig, gesunde Gewohnheiten beim Üben von Yoga-Mudras zur Gewichtsreduktion beizubehalten.
Um mehr über das Mudra zu erfahren, klicken Sie hier: Prana Mudra
Yoga Mudras sind eine umfangreiche Studie, die sich im Laufe der Zeit bewährt hat und weiterhin enorme gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Vorteile beschränken sich nicht nur auf das physische Selbst, sondern tragen auch zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit bei. Das tägliche Üben von Yoga Mudras stärkt Ihr Immunsystem und steigert Ihr Wohlbefinden.
Dieser Artikel versucht Licht in die umfangreichen Techniken des Yoga zu bringen. Wenn diese Leseerfahrung fruchtbar war und Sie dazu veranlasste, das Gesuchte zu finden, hinterlassen Sie Ihr Feedback und teilen Sie es mit Gleichgesinnten.