Bauchfett ist das häufigste und schlimmste Problem für Männer und Frauen und kann aus mehreren Gründen gewonnen werden. Für einige kann es auf mangelnde körperliche Aktivitäten zurückzuführen sein, während für andere Stress, Angstzustände und hormonelle Ungleichgewichte zu einer solchen Gewichtszunahme im Bauchbereich führen können, die schwer zu beseitigen ist. Es gibt jedoch immer Bewegung, gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil, um in solchen Situationen zu retten. Es ist nie zu spät, ein gesundes Trainings- und Bewegungsprogramm zu beginnen. Richtiges Essen ist ebenso wichtig, um den Verlust von essentiellen Mineralien im Prozess wiederzugewinnen.
Es wird empfohlen, vor dem regelmäßigen Verzehr der Smoothies auf Allergien gegen eine bestimmte Zutat oder eine beliebige Kombination zu prüfen. Diese wirken am besten, wenn sie frühestens verzehrt werden, da keine Konservierungsstoffe zugesetzt werden.
Die besten Smoothies zum Verbrennen von Bauchfett:
Hier sind ein paar interessante Smoothies für Burning Fat on Belly.
1. Erdbeer-Orangen-Versuchung:
Um diesen Pfund schmelzenden Smoothie zuzubereiten, nehmen Sie einen sauberen Mixer und gehen Sie wie folgt vor:
- Fügen Sie ungefähr geschnittene 10-15 Erdbeeren - ohne Grüns hinzu
- 2-3 Orangen nach dem Entfernen der Gruben
- Ca. 150 ml Wasser
- Gründlich mischen und in ein hohes Glas gießen
- Etwa einen Esslöffel Zitronensaft hinzufügen und mit frischen Minzblättern garnieren.
Die einzigartige Mischung aus Erdbeeren und Orangen ist schmackhaft und mit Vitamin C angereichert, das die Fettverringerung unterstützt.
2. Trauben und Gurkenkühler:
Starten Sie in den Tag mit diesem süßen und energiegeladenen Smoothie, um der Hitze im Sommer zu trotzen. Zur Vorbereitung:
- In einem Mixer ca. 25-30 Trauben (kernlos) nehmen
- Fügen Sie eine mittelgroße Gurkenwürfel hinzu (schälen / nicht schälen nach Wahl)
- Ananasstücke - eine halbe Tasse und 150 ml Wasser
- Gründlich mischen und Wasser hinzufügen, um eine glatte Textur zu erhalten.
Ananas und Trauben verleihen der Mischung eine besondere Würze und sorgen für eine schnelle Erfrischung für einen ereignisreichen Tag.
3. Drei Berry Treat:
Beeren eignen sich hervorragend für die Verdauung und eine Mischung aus diesen ergibt einen einzigartigen Geschmack, der gleichzeitig süß und würzig ist. Beeren sind auch gut für die Verdauung und müssen unbedingt in den Ernährungsplan aufgenommen werden, wenn man sich darauf freut, ein paar Pfund abzunehmen. Dafür:
- Nehmen Sie Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren zu gleichen Teilen
- Fügen Sie 200 ml (ca. ¾ Tasse) Joghurt hinzu
- 3-4 Tropfen Vanilleessenz / Vanilleextrakt und
- ½ Banane - geschält und gewürfelt
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen.
In ein Weithalsglas gießen und diesen bauchfüllenden faserigen Smoothie genießen. Es ist normalerweise für Morgen ideal, in denen Hungerbedürfnisse mit gesunder Nahrung gedeckt werden.
4. Apfel-Mandel-Smoothie:
Dies ist ein sofortiges Füllungsrezept, das lecker und gesund ist, um Bauchfett zu reduzieren. Einfach mischen:
- Ein geschälter / ungeschälter Apfel (mittelgroß)
- 1 1/2 Tassen Mandelmilch
- 2 Esslöffel Vanilleproteinpulver und
- Zimt- und Muskatpulver nach Geschmack
Mit 5-6 Eiswürfeln vermengen und diesen leckeren Smoothie genießen. Sein Nährwert ist sehr hoch und Apfel ist immer gesund, wenn es um die Auswahl von Früchten geht.
5. Haferflocken- und Fruchtnektar:
Die Verwendung von Haferflocken macht diese Mischung ideal für den Morgen. Es füllt Ihren Magen zur gleichen Zeit, wie es hilft, Bauchfett zu reduzieren. So machen Sie den Smoothie:
- Nehmen Sie ½ Tasse Hafer, eine Tasse Obst Ihrer Wahl und 10-12 Würfel Eis
- Fügen Sie eine Tasse Milch und 2 Esslöffel Leinsamen hinzu
- ½ Tasse griechischer Joghurt - ungesüßt
- Mixen und in ein hohes Glas gießen und den gekühlten Nektar genießen
Für diejenigen, die den typischen Geschmack von Haferflocken nicht mögen, können Sie einen oder zwei Teelöffel Honig für einen besseren Geschmack hinzufügen.
6. Wassermelonen-Twister:
Wassermelone hat ausgezeichnete feuchtigkeitsspendende und erfrischende Eigenschaften und ist daher ideal für Säfte und Mischungen. Um diesen interessanten Twister zu machen:
- In einen Mixer ca. 500 g ungesäte Wassermelonenstücke geben
- Etwa 8-10 Eiswürfel
- Für den Twist ca. ½ EL Orangensaft und 3-4 Minzblätter dazugeben.
Gründlich mischen, um einen gekühlten, minzigen Wassermelonen-Smoothie mit dem Dreh des Zapfens zu machen. Zusätzliches Aroma kann mit einer Prise Limette gegeben werden, während der Twister serviert wird.
7. Datteln und Bananen-Smoothie:
Bananen haben viel Kalzium, wodurch Sie sich energisch fühlen und es ist eine einfache Möglichkeit, Lebensmittel in Schach zu halten, da es sehr füllend ist. Für den Smoothie:
- In 200 ml Joghurt eine geschälte Banane hinzufügen
- Fügen Sie 4-5 Datteln und 5 Tropfen Vanille-Essenz hinzu
- Mischen Sie bis glatte und dicke Konsistenz
- Nach dem Eingießen in ein breites Glas mit gerösteten Nüssen garnieren
8. Mit Protein gepackte Granatapfelmischung:
Granatäpfel sind für die Verdauung unverzichtbar und dieser kraftvolle Smoothie ist ein gesunder Snack für jede Stunde des Tages. Alles was Sie tun müssen ist:
- In einem Mixer etwa 1 Granatapfel und 1 Tasse Beeren Ihrer Wahl hinzufügen
- Zwei Esslöffel Proteinpulver
- Eine Tasse Granatapfelsaft und ein Esslöffel Honig
Zusammen mischen und jederzeit genießen. Granatapfel kann auch durch Banane ersetzt werden, wobei die restlichen Zutaten gleich bleiben. Dies erhöht den Proteinwert.
9. Tropische Mangomischung:
Die gängige Auffassung, dass Mangos für die Gewichtszunahme verantwortlich sind, wird durch diesen gesunden und kalorienfreien Mango-Auffrischer widerlegt, der alle Mangofasern enthält, die eine ausgezeichnete Quelle für die Fettverbrennung darstellen. Befolgen Sie einfache Schritte, um diesen Smoothie zu machen.
- Nehmen Sie eine Tasse gehackte Mango in einen Mixer
- Fügen Sie die Hälfte der fettarmen Milch und 5-6 Eiswürfel hinzu
- 2-3 Esslöffel Joghurt (fettfrei)
- Und ½ Esslöffel Honig für die zusätzliche Süße (optional)
- Alles glatt rühren
Servieren Sie diese gekühlte Mischung, garniert mit Erdbeeren und Minzblättern.
So effektiv diese einfach zu machenden Smoothies zur Gewichtsreduktion sein mögen, es ist immer wichtig, etwas Bewegung zu betreiben, um effektive Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen. Denken Sie daran, nichts passiert über Nacht und es erfordert ständige Anstrengung und Hingabe für etwas so Hartnäckiges wie Bauchfett.