Wenn Sie Yoga auf die richtige Weise praktizieren, können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen, die lang anhaltende Auswirkungen haben. Yoga hat eine dynamische Vitalität, die den menschlichen Körper leistungsfähiger und fähiger macht. Yoga bedeutet nicht nur Aufwärmübungen oder Mediation, sondern auch Asanas.
Eine solche Asana ist BAL Asana, die unter Menschen sehr verbreitet ist. Es ist auch als Kinderhaltung bekannt. Kinderpose ist allgemein als Anfänger-Yoga-Pose bekannt und kann leicht erlernt werden. Balasana ist eine Art Dehnübung, die gut für den unteren Rücken und die Wirbelsäule ist.
Wenn Sie diese Übung lernen möchten, beginnen Sie noch heute mit den folgenden einfachen Schritten:
1. Legen Sie eine saubere Matte auf den Boden und knien Sie sich auf die Matte.
2. Sie müssen Ihre Sitzung mit Knien beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie beide Zehen zusammenbringen und die Fersen trennen. Die Knie sollten weit auseinander liegen und das gleiche gilt für die Hüften. Sie sollten den gleichen Abstand zwischen Ihren Knien und Ihren Hüften halten.
3. Halten Sie Ihre Zehen auf den Boden gerichtet.
4. Positionieren Sie sich nun langsam in der Vajrasana- oder Blitzposition. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Rücken und die untere Wirbelsäule völlig gerade sind.
5. Lassen Sie jetzt Ihren Körper entspannt und lockern Sie ihn so weit wie möglich. Legen Sie Ihre Hände direkt neben Ihre Beine auf den Boden.
6. Berühren Sie im Endstadium einfach den Boden mit Ihrer Stirn. Halten Sie beim Berühren des Bodens mit der Stirn die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Lenken Sie einfach die Aufmerksamkeit auf den Luftstrom in den Nasenlöchern und atmen Sie langsam ein und aus.
7. Versuchen Sie, den Körper 3-4 Minuten in Position zu halten, und kehren Sie dann in die Vajrasana-Position zurück. Während dieser Übung können Sie sich halb eingeschlafen fühlen. Dadurch fühlt sich Ihr Körper entspannter und frischer an. Nachdem Sie in die Vajrasana-Position zurückgekehrt sind, verlassen Sie langsam die Asana. Sei einfach nicht in Eile.
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Viele Leute benutzen die Balasana-Haltung, während sie auch schwierige Haltungen üben. Balasana hält nicht nur Ihren Körper im Entspannungsmodus, sondern beruhigt auch Ihren Körper und Geist. Aber stellen Sie sicher, dass Sie während dieser Asana tief ein- und ausatmen. Dies wird sicherlich dazu beitragen, Ihr Energieniveau wiederherzustellen und wiederzubeleben.
Diese Asana sollte praktiziert werden, wenn Sie unter Gelenk- oder Knieschmerzen leiden. Vermeiden Sie diese Asanas, auch wenn Sie schwanger sind, da dies zu einer Belastung Ihres Magens führen kann. Dies sollte man nur aus eigener Kraft und Kapazität tun. Übertreiben Sie diese Asana nicht, da dies Ihren Körper belasten kann.
Vorteile von Balasana:
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie vorhaben, Balasana täglich zu praktizieren. Es hilft bei der Dehnung und Kräftigung Ihrer Muskeln. Es hilft auch bei der Durchblutung des Körpers. Diese Asana ist sehr nützlich für Menschen, die im Leben sehr gestresst und depressiv sind. Es lindert nicht nur Stress, sondern auch Müdigkeit.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen oder Problemen der unteren Wirbelsäule leiden, sollten Sie diese Asana täglich üben. Es hilft nicht nur bei der Linderung von Schmerzen, sondern auch bei der Wiederherstellung Ihrer Körperhaltung auf lange Sicht. Diese Haltung kann auch Menschen helfen, die an Schlaflosigkeit leiden.
Die Pose an sich ist sehr mächtig. Wenn Sie diese Pose 2-3 Minuten hintereinander üben, können Sie einfach einschlafen. Es ist nicht notwendig, dass dieses Yoga in den Morgenstunden sehr nützlich ist. Wenn Sie sich sehr müde fühlen, versuchen Sie es mit dieser Pose. Ihr Körper und Ihr Geist können entspannt sein.