Yoga wird seit vor-vedischen Zeiten von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert. Obwohl es aus der Welt stammt, wurde diese Form der Übung von der ganzen Welt geschätzt und praktiziert. Denn Yoga hilft nicht nur bei der Herstellung eines gesunden Körpers, sondern hat auch mentale und spirituelle Vorteile.
Die Menschen gaben an, sich von vielen Depressionen erholt zu haben. Es hilft auch bei der Stärkung des inneren Körpers. Yoga hat sich für viele lebenswichtige Organe in unserem Körper als wirksam erwiesen. Von den zahlreichen praktizierten Yoga-Stellungen wird jetzt Eka Pada Rajakapotasana Stufe 1 besprochen.
Es ist ein Sanskrit-Begriff, der übersetzt bedeutet, dass die Haltung einer Königstaube mit einem Bein Stufe 1 ist. Diese Übung hat zwei Stufen, aber wir beginnen jetzt mit der ersten Stufe. Lassen Sie uns zuerst die Schritt-für-Schritt-Anleitung für die richtige Haltung kennen, bevor Sie über die Vorteile sprechen.
Weitere Informationen : Revolved Parsvakonasana
Wie es geht
Eka Pada Rajakapotasana Level 1 hat einen mittleren Schwierigkeitsgrad und daher würden Sie keine großen Probleme haben, die Haltung zu perfektionieren. Legen Sie eine Matte oder Decke auf den Boden, um es sich bequem zu machen. Dann auf allen Vieren beginnen und das rechte Knie zwischen den Händen nach vorne streichen. Schieben Sie den rechten Fuß nach links.
Dann senken Sie die Hüften in Richtung Boden, schieben Sie Ihr linkes Bein nach hinten und strecken Sie es. Atme ein, während du die Handflächen oder Fingerspitzen auf den Boden drückst und dann die Krone des Kopfes nach oben erreichst. Dies wird die Wirbelsäule verlängern. Senke die Hüften in den Boden, während du langsam ausatmest. Rollen und drücken Sie die Schultern nach unten und hinten, während Sie sich durch die Brust nach vorne lehnen.
Halte die Haltung so lange wie möglich. Halten Sie es mindestens eine Minute lang gedrückt und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Atmung. Atme vergrößert und tief durch. Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie dasselbe, indem Sie diesmal mit Ihrem linken Knie beginnen. Befolgen Sie diese Anweisungen sorgfältig und Sie würden mit dieser Übung erfolgreich abschneiden.
Weitere Informationen: Standing Forward Bend Yoga
Wie hilft es uns?
Eka Pada Rajakapotasana oder die einbeinige Königstaubenhaltung 1 haben eine Reihe von Vorteilen. Wenn Sie also möchten, dass die folgenden positiven Aspekte Ihr Leben verändern, vergessen Sie nicht, diese Übung in Ihren Yoga-Alltag aufzunehmen.
Öffnung der Brust:
Da diese Übung die Krone des Kopfes umfasst, um nach oben zu greifen, hilft es, die Brust zu öffnen. Darüber hinaus öffnet es auch die Schultern.
Flexibilität der Hüften:
Diese Übung hilft dabei, die Hüften flexibel zu machen.
Dehnt und stärkt viele lebenswichtige Organe:
Da diese Übung viel Dehnung beinhaltet, sind viele wichtige Organe unseres Körpers wie Oberschenkel, Leisten und Psoas, Bauch, Brust, Schultern und Nacken. Wenn Sie sich in der Not befinden, diese Organe Ihres Körpers gestreckt zu bekommen, dann ist dies die richtige Übung für Sie.
Stärkt den Rücken:
Es streckt nicht nur die oben genannten Organe, sondern hilft auch bei der Dehnung der Wirbelsäule, was im Ergebnis für einen gestärkten Rücken sorgt. Menschen mit Rückenschmerzen sollten auf jeden Fall versuchen, eine einbeinige King Pigeon Level 1 Haltung einzunehmen, um ihre Rückenprobleme loszuwerden.
Bauchorgane werden stimuliert:
Neben der Dehnung und Kräftigung vieler Organe und der Flexibilität hilft diese Übung auch bei der Stimulation der Bauchorgane. Wenn Ihr Bauch aufgebläht ist, kann diese Übung dazu beitragen, ihn wieder zusammenzuziehen.
Stimuliert das Nerven-, Hormon- und Fortpflanzungssystem:
Diese Yoga-Übung wird auch dazu beitragen, Ihr Nerven-, Hormon- und Fortpflanzungssystem zu stimulieren.