Es dauert neun ganze Monate, bis das Wunder geschieht, und wenn es geschieht, scheint die Freude ungebunden zu sein. Aber es gibt Tage in diesen neun Monaten, an denen das unbeschwerte Leben an der Menge einer strengen Diätkarte und wöchentlichen Arztbesuchen gemessen werden musste. Eine Schwangerschaft ist nie einfach, aber am Ende des Tages, wenn Sie Ihr Kind in der Hand halten, ist das Gefühl für Frauen für immer enorm. Es gibt oft Komplikationen, auf die Frauen während der Schwangerschaft stoßen. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist etwas zu befürchten.
Die ersten Phasen der Schwangerschaft beginnen damit, dass Sie das gleiche Gewicht wie zuvor haben, da Ihr Baby bis dahin vernachlässigbar und leicht zu tragen ist. Aber bald mit der Zeit wächst das Baby in Ihrem Magen und verlangsamt sich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Mit dem Baby wächst man und somit beginnt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Jetzt ist diese Gewichtszunahme für verschiedene Frauen während der Schwangerschaft unterschiedlich. Einige können mit gleichmäßiger Geschwindigkeit an Gewicht zunehmen, bei anderen kann es eine Weile dauern. Es gibt jedoch nichts zu befürchten, solange der Arzt Ihnen das grüne Signal gibt.
Ursachen der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:
Die Hauptgründe für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft variieren von Baby zu Baby.
Baby gewicht:
Wenn Sie klein sind, haben Sie natürlich ein viel geringeres Gewicht als das, was Sie gerade tragen. Dies liegt daran, dass Ihre Knochen mit zunehmendem Alter wachsen und Ihre Muskeln und Fasern wachsen. In der Anfangsphase der Schwangerschaft ist das Gewicht des Babys vernachlässigbar gering. Damals entwickelte er noch seine inneren Organe. Ihr Gewicht mag sich dann verändert haben, aber die Unterschiede zeigen sich, wenn sich unter der weichen Babyhaut Fettschichten ansammeln und Sie während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen. Sein Gewicht, das mit Ihrem übereinstimmt, ist jetzt der Grund, warum schwangere Frauen Masse entwickeln.
Lebensmittelgewicht:
Haben Sie jemals eine schwangere Frau gehört, die sich über den Monsterappetit beschwert? Haben Sie die Situation jemals selbst gespürt? In diesem Fall würden Sie sicherlich wissen, wie die Schwangerschaftsroutine und die Schwangerschaftstabelle funktionieren. Wenn sich das Baby in dir entwickelt, nimmt es immer mehr Bissen aus deiner Nahrung. Sein schnell wachsender Körper entwickelt sich rasant, wenn das Baby mehr Nahrung zu sich nimmt. Dann gibt es die offensichtlichen Schmerzen und Wünsche nach Nahrung, die sich zu Ihrem Gewicht addieren.
Gib dem Baby keine Schuld:
Nicht alles Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, ist auf das Baby zurückzuführen. Mit dem sich ändernden Körper ist der größte Teil Ihres Gewichts darauf zurückzuführen, dass das Baby in Ihnen jeden Tag stärker wird. Aber dann gibt es eine kleine Ansammlung von Fettschichten in Ihrem Körper, zum Beispiel die Brüste, die Oberschenkel, die Hüften und die Reifen. Es ist wahrscheinlich die Zeit, in der Sie befleckt werden und ein Teil dieser Fette für Ihre Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Bleib dran:
Der Code, mit dem Sie in Kontakt bleiben sollten, ist BMI und die Schwangerschaftstabelle. Eine Gewichtszunahme ist zu diesem Zeitpunkt ganz natürlich, insbesondere in der Wachstumsphase Ihres Babys. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Übergewicht nicht unbedingt richtig ist. Zu viel Fett in Ihrem Körper kann dem Baby schaden, da die Ansammlung von Fett zu Platzmangel führen kann. Bitten Sie Ihren Arzt daher von Beginn des Tages an, Ihnen die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu übermitteln und die Gewichtszunahme in kg zu protokollieren.
Fit bleiben:
Stellen Sie sicher, dass die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gemessen wird; und pflegen Sie auch Ihre Diät-Tabelle. Stellen Sie sicher, dass Sie Gesundheit und Glück miteinander verbinden, damit Sie nach einer guten, nahrhaften Mahlzeit das gewünschte Dessert zu sich nehmen können. Stellen Sie immer sicher, dass die Gewichtszunahme schwangerer Frauen zu diesem Zeitpunkt nicht auf Fett, Öl oder Ballaststoffe zurückzuführen ist.
Was sollte Ihre ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein:
Während eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unerlässlich ist, ist es wichtig zu verstehen, wie viel Gewicht Sie schwangeren Frauen über einen Zeitraum von neun Monaten zunehmen sollten. Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und Ihrer Körpergröße ab. Dieses Größen- und Gewichtsverhältnis wird als BMI oder Body Mass Index ausgedrückt. Und wenn das verwirrend klingt, können Sie einfach die Gewichtszunahme des Gynäkologen während der Schwangerschaft in kg zur schnellen Referenz verfolgen.
Nun, wenn Sie sich fragen, wie viel Gewicht eine schwangere Frau zunehmen soll, hier einige Zahlen.
Nach Angaben des Institute of Medicine lauten einige der Richtlinien zur Gewichtszunahme wie folgt:
Gesunde Gewichtszunahme mit BMI zwischen 18, 5 - 24, 9:
- Um nun Ihre Fragen zu beantworten, wie viel Gewicht sollten schwangere Frauen zunehmen? sind unten angegeben:
- Werdende Mütter, die in der Regel kurz vor der Empfängnis wogen, nehmen in den ersten neun Monaten fast 25 bis 30 Pfund zu.
- Die Gewichtszunahme während des ersten Trimesters liegt zwischen 1 und 5 Pfund und danach entwickelt sich jede Woche ein Pfund.
- Diese Gewichtszunahme ist ideal für das optimale Wachstum des Babys.
Untergewicht mit BMI unter 18, 5:
Frauen, die vor der Schwangerschaft untergewichtig sind, sollten 28 bis 40 Pfund zunehmen, um ein angemessenes Wachstum ihres Babys zu gewährleisten.
Übergewicht mit BMI zwischen 25 und 29, 9:
Gemäß der Gewichtszunahme-Schwangerschaftstabelle sollten Frauen, die übergewichtig sind, während neun Monaten nicht mehr als 15 bis 25 Pfund zunehmen.
Im Falle von Zwillingsbabys:
Wenn Sie Zwillingsbabys tragen, variiert die empfohlene Gewichtszunahme geringfügig. Für Frauen mit einem gesunden Gewicht sind es 31 - 50 Pfund, und für übergewichtige Mütter sollten es 25 - 42 Pfund sein.
Fettleibig mit BMI größer als 30:
Fettleibigkeit während der Schwangerschaft kann sowohl bei der Mutter als auch beim Baby zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Daher sollten Sie wissen, wie viel Gewicht schwangere Frauen zunehmen sollten. Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sollte nicht mehr als 11 bis 20 Pfund betragen.
Sie haben nun die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kennengelernt. Hier finden Sie einige nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, während der Schwangerschaft gesund abzunehmen. Denken Sie daran, dass das, was Sie essen, entscheidend für die Gesundheit des kostbaren Kleinen ist, das in Ihnen wächst. Eine Schwangerschaft ist keine Zeit für eine Diät, und sie ist für Sie und die Gesundheit Ihres Babys von entscheidender Bedeutung. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, die gesünderen Optionen zu wählen, um den wachsenden Anforderungen Ihres Babys gerecht zu werden.
- Schwangere müssen den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Dadurch bleibt Ihr Energielevel den ganzen Tag über hoch und Sie werden keine plötzlichen Hungerattacken verspüren. Idealerweise werden drei normale Mahlzeiten mit 2-3 Zwischenmahlzeiten empfohlen.
- Während der Schwangerschaft ist es wichtig, eine gute Dosis Eisen, Jod und Folsäure aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Kohlenhydrate sind für das gesunde Wachstum des Babys von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Sie können sogar nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einige Ergänzungsmittel einnehmen und eine Schwangerschaftstabelle führen.
- Treffen Sie kluge Entscheidungen für Ihre Snacks. Halten Sie immer etwas Käse, Cracker, Trockenfrüchte, Rosinen, Nüsse und Joghurt bereit, um Ihren Hunger zwischendurch zu stillen.
- Milchprodukte werden während der Schwangerschaft dringend empfohlen, da sie den größten Teil Ihres Ernährungsbedarfs während der Schwangerschaft decken. Kaufen Sie verschiedene Käsesorten und fügen Sie sie zu Ihren Salaten oder gekochten Speisen hinzu.
Während der Schwangerschaft ist es am besten, langsam und gleichmäßig zuzunehmen. Obwohl diese Richtlinien unbedingt einzuhalten sind, besteht kein Grund zur Sorge, wenn Sie in einer bestimmten Schwangerschaftswoche nicht die empfohlene Gewichtszunahme erreichen. Denken Sie daran, dass es Ihre Reise ist und es nur wichtig ist, die richtigen Entscheidungen für sich und Ihr wachsendes Baby zu treffen. Jetzt, da Sie die Antwort auf die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft haben, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie sich um Ihre Gewichtszunahme keine Sorgen machen.