Hören wir nicht immer alle Erwachsenen, dass Eiweiß gut für die Gesundheit ist? Protein ist ein Muss für die Gesundheit. Protein ist obligatorisch. Ohne ausreichend Protein wirst du schwach und schwach sein und in der Tat haben sie Recht. Protein ist eines der notwendigen Elemente, ohne das wir wackelig werden.
Proteine, warum brauchen wir sie?
Proteine eignen sich hervorragend zum Aufbau von Zellen. Es baut nicht nur die Zellen in unserem Körper auf, sondern hilft auch bei der Zellreparatur. Die Haut, die wir jeden Tag polieren, die Nägel, die wir schneiden, die Haare, die wir wachsen, oder die Muskeln, die wir beugen - alle sind den Proteinen in unserem Körper schuldig, die einen massiven Teil des Körpers verwalten. Die roten Blutkörperchen oder das Hämoglobin in unserem Körper sind dort aufgrund der Proteine. Es hilft auch beim Wachstum von Antikörpern, was das Abwehrsystem des Körpers erhöht. Das Netz, das sich um die offene Wunde bildet, auch das ist Protein. Aber was passiert, wenn zu viel Protein konsumiert wird?
Den Mythos brechen:
Ein normaler Mensch benötigt mindestens 40-60 Gramm Eiweiß in seinem Körper. Ein Proteinüberschuss im Körper kann zu einer Überlastung der Nieren führen, so dass fast 30% der Nieren verloren gehen können. High-Protein-Diäten sind oft mit Gewichtsverlust verbunden, aber wenn zu viel befolgt wird, kann dies zu ernsthaften Stoffwechselveränderungen führen, die zu Knochenschwund führen. Sogar die Möglichkeiten für Nierensteine werden hoch.
Daher sollte eine proteinarme Ernährung beibehalten werden. Dies ist eine Art Diät, bei der Proteine vermieden oder auf ein Minimum reduziert werden, wie es der Körper benötigt. Es wird in der Regel für Patienten mit Leber- und Herzproblemen verschrieben.
Die Normen für eine perfekte proteinarme Ernährung:
Im Allgemeinen fallen Obst und Gemüse in die Kategorie mit niedrigem Proteingehalt. Frisches Obst und Gemüse. Diese reichen dem Körper jedoch nicht aus, um ausreichend Energie zu erzeugen, weshalb gesunde Fette, pflanzliche Öle und verschiedene Arten von Nüssen wie Cashewnüssen und Walnüssen empfohlen werden. Das Beste daran ist, dass Süßigkeiten oder ein Süßstoff ein vollständiges grünes Signal ist.
Frische Salate, Mayonnaise, Sandwiches, frisches Gemüse usw. sind ebenfalls eine gute Quelle. Viele Anpassungen können vorgenommen werden, indem die üblichen Rezepte geändert und durch Lebensmittel ersetzt werden, die weniger Proteine enthalten und dennoch vom Körper benötigt werden.
Was nicht zu:
Lebensmittel wie Fleisch, Ei, Fisch, Joghurt, Käse, Milch sollten vermieden oder auf ein Minimum reduziert werden, da sie reich an Eiweiß sind und den gesamten Sinn der Ernährung zerstören würden.
Wie hilft eiweißarm?
Dieser geringere Eiweißkonsum entlastet Leber und Nieren. Eine eiweißarme Ernährung lindert auch die Gicht, die durch eine hohe Harnsäure verursacht werden kann, die durch eine hohe Proteinzufuhr verursacht wird. Tyrosinämie, eine seltene Krankheit, die durch Stoffwechselstörungen verursacht wird, kann mit dieser proteinarmen Diät behoben werden.
Es wird jedoch davon abgeraten, eine Crash-Protein-Diät einzuleiten, bis ein professioneller Rat eingeholt wurde oder erst nach einer gründlichen ärztlichen Untersuchung, die sicherstellt, dass die Vitalwerte des Körpers normal sind. Diese Diät wurde speziell für Menschen entwickelt, die an Leber- und Nierenproblemen leiden, da zu viel Protein die Leber- und Nierenfunktion verstärkt und bei zunehmender Arbeitsbelastung die bereits verletzte Niere oder Leber stärker schädigen kann. Wundheilungen werden langsam und das Immunsystem des Körpers wird durcheinander geraten, so dass eine konstante konsistente Ernährung ein striktes Nein-Nein ist. Es ist nur für eine kurze Zeitspanne.