Sind Sie von Ihrem aufgeblähten Magen frustriert? Bereiten Sie sich auf ein großes Ereignis vor und möchten nur eine Woche lang einen flachen Bauch? Ist es möglich? Ja natürlich! Das Erhalten einer Form und das Verschlingen von getönten Bauchmuskeln erfordert eine gezielte Veränderung in der Existenz, und es gibt keine Wunderbeschlüsse. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man in einer Woche einen flachen Bauch bekommt. Man muss wissen, dass der Körper eine unglaubliche Maschine ist, außerdem kann man die Wahrscheinlichkeiten in nur einer Woche aufbrauchen. Daher erklären wir Ihnen heute in diesem Artikel einige Möglichkeiten, wie Sie in einer Woche einen flachen Magen bekommen können.
Die besten Möglichkeiten, in einer Woche einen flachen Bauch zu bekommen:
Nachfolgend haben wir eine Liste der besten Möglichkeiten aufgeführt, um in einer Woche einen flachen Magen zu bekommen. Sie sind wie folgt;
1. Trinken Sie viel Wasser:
Es wird empfohlen, mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Der Konsum von zusätzlichem Wasser fördert die Vermeidung von Magenvergrößerungen, indem er die Assimilation unterstützt, Verstopfung und Gas freisetzt. Daher sollte versucht werden, für einen flacheren Magen 1 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Trinkwasser unterstützt Ihren Körper bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Flüssigkeitsgleichgewichts, unterbricht die Wasserpflege und fühlt sich überfüllt, da Sie motiviert sind, weniger zu konsumieren. In ähnlicher Weise baut Wasser das Fett kraftvoll ab und überträgt dann Nährstoffe an Ihre Muskeln, um Ihre Verdauung aufrechtzuerhalten.
2. Vermeiden Sie eine übermäßige Zufuhr von Natrium oder Salz:
Das zusätzliche Salz oder Natrium, das Sie verbrauchen, das zusätzliche Wasser, das Ihr Körper aufnimmt, verhindert, dass Ihr Bauchfett entsteht und dass es anschwillt. Dazu sollten Sie zusätzliches Wasser trinken, um das zusätzliche Wassergewicht auszuspülen, das durch das zusätzliche Salz in Ihrer Ernährung ausgelöst wird. Es wird empfohlen, 2500 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen, um eine Ausdehnung und eine zusätzliche Zunahme der Wassermasse zu vermeiden.
3. Ändern Sie Ihre Obst- und Gemüseaufschläge:
Rohes Obst und Gemüse ist eine reichhaltige Auswahl für eine vollständige Gesundheit, aber es regt Ihren Bauch an, zu hüpfen. Daher ist es am besten, sie in geringeren Portionen zu sich zu nehmen, um sie im Laufe des Tages zu verteilen.
4. Verbrauchen Sie häufiger:
Als Alternative zu 3 großen Mahlzeiten, die Ihren Magen füllen und Ihr Magen-Darm-System entlasten können, können Sie kleine, zahlreiche Mahlzeiten oder Erfrischungen zu sich nehmen. Verbrauchen Sie Ihre Mahlzeiten ungefähr 2 bis 3 Stunden deutlich; Sie werden weniger Platz in Ihrem Bauch einnehmen, weniger Wachstum verursachen, Ihre Verdauung aufrechterhalten und Sie behalten das Gefühl, gepackt zu sein.
5. Grünen Tee trinken:
Grüner Tee besteht aus Antioxidantien, die als Katechine bekannt sind und eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des Magenfetts spielen. Wenn Sie einen flachen Magen und zusätzliche Fettverbrennungskraft haben möchten, nehmen Sie einen grünen Tee früher zum Training.
6. Verringern Sie Ihre Ernährung mit ballaststoffreichen Diäten:
Viele großartige Ballaststoffe wie Brokkoli, Rosenkohl, Bohnen, Blumenkohl sowie Blähungen. Entfernen Sie sie während dieser Woche aus Ihrem Regime. Sobald die Woche vorbei ist, verstärken Sie sie langsam nach und nach. Danach können Sie leicht feststellen, welche Lebensmittel Ihren Magen stärker belasten als andere. Stellen Sie Ihre Ernährung so ein, dass Sie ausreichend Ballaststoffe erhalten und Ihren Magen flach halten können.
7. Vermeiden Sie Alkohol:
Alkohol sorgt dafür, dass Ihr Körper mehr Fett zu sich nimmt und es zu 36% weniger Asche verbrennt, als Sie es normalerweise tun würden. Alkohol kann auch die Produktion von Fettverbrennungshormonen in Ihrem Körper verhindern.
8. Übungen machen:
Beteiligen Sie sich an vollständigen Körperbewegungen wie Liegestützen, Ausfallschritten, Seitenbrettern, Kletterseilen, Cardio und Crunches im Rahmen eines einzelnen Satzes von 15 Wiederholungen. Denken Sie daran, jede einzelne Übung mit einer Minute Springseil nachzuverfolgen. Sie müssen schlau sein, um ungefähr 500 - 600 Kalorien für jeden Versuch zu verbrennen.