Yoga ist seit langem ein fester Bestandteil unseres Lebens. Früher war Yoga eine Form der Krankheit, die viele Menschen mit ihrer natürlichen Ausstrahlung heilt und auch heute noch stärker denn je anhält. Mit der Zeit formulierten die Profis neue Posen und Übungen, um herauszufinden, wie man durch einfaches Dehnen wunderbar heilen kann. Unter ihnen ist die Tree Pose oder besser gesagt Vriksasana das Thema unseres Artikels.
Das Wort "Vriksha" im Sanskrit, wenn es ins Englische übersetzt wird, würde "Baum" bedeuten, und daher ist die Vrikshasana-Asana eine Art Yoga, die auch als "Baumhaltung" bezeichnet wird. Wie vermutet, liegt der Grund, warum es in einem solchen Zusammenhang seinen Namen erhielt, in der Tatsache, dass die gesamte Yogastruktur von der Person abhängt und diese umgibt, die einem stehenden Baum ähnelt oder diesen imitiert. Wie unterscheidet es sich von den meisten Yoga, die Sie fragen? Hier in diesem Yoga musst du deine Peeper anders als die meisten offen halten, damit du eine vollständige Kontrolle über dein Körpergewicht hast.
Anfängertipps für Vriksasana:
Vriksasana kann für Anfänger etwas schwierig sein. Die folgenden Tipps können Ihnen jedoch dabei helfen, diese Hindernisse zu überwinden und Sie in der Asana zu perfektionieren. Beachten Sie die folgenden Punkte, um die Baumhaltung für Anfänger zu testen:
- Es kann am Anfang schwierig sein, das rechte Bein auf das rechte Bein zu legen.
- Halten Sie die Wand oder den Stuhl fest, bevor Sie sich selbstständig auf einem Bein abstützen können.
- Konzentrieren Sie sich gut auf das Objekt vor Ihnen, um ein Gleichgewicht zu erreichen.
- Legen Sie Ihr Bein nicht auf das Knie des anderen Beins, da dies aufgrund des enormen Drucks Knieschmerzen verursacht.
So führen Sie Vrikshasana durch:
Befolgen Sie die Anleitung, um zu erfahren, wie Sie eine Baumpose machen:
- Verwenden Sie zu Beginn des Yoga eine Unterlage, eine Matte oder Kleidung und stellen Sie sich darauf.
- Halten Sie in der Anfangsphase Ihre Arme entspannt und frei an Ihrer Seite, während Sie aufrecht stehen und die Wirbelsäule im Auge behalten.
- Sehen Sie geradeaus und finden Sie ein Ziel, auf das Sie in den nächsten etwa einer Minute starren werden.
- Wenn Sie das linke Bein gerade und straff halten, können Sie jetzt das rechte anheben und es von den Knien falten, sodass Sie Ihre Füße hoch oben auf dem linken inneren Oberschenkel positionieren können. Passen Sie Ihre Haltung an.
- In der Ausgangsposition benötigen Sie möglicherweise etwas Hilfe. Nehmen Sie einige davon mit offenen Händen.
- Sobald Sie die Haltung perfektioniert haben, verwenden Sie Ihre externe Hilfe nicht mehr. Heben Sie langsam Ihre Hand, beide über Ihrem Kopf, gerade und schließen Sie sich ihnen an.
- Auf diese Weise entsteht eine Dehnung, wenn Sie mit dem Ein- und Ausatmen beginnen und Ihren Körper bei jedem Atemzug entspannen.
- Konzentrieren Sie sich dabei auf das zuvor genannte Ziel, damit Sie sich leicht ausbalancieren können.
Mit dem letzten Atemzug langsam die Arme und dann die rechte Extremität senken. Kehren Sie in die fetale Position zurück und beginnen Sie diesmal mit dem anderen Bein, der gleichen Methode.
Weitere Informationen : Vorteile von Virasana
Vorteile von Vriksasana:
Vrishasana ist eine wunderbare Asana, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Im Folgenden sind einige der besten Vorteile von Tree Pose Yoga aufgeführt:
1. Verbessert die Konzentration:
Wann immer es um Körperbalance und Blick geht, weißt du, dass etwas mehr als 1% deines sorglosen Gehirns erforderlich ist, und deshalb ist zu einem solchen Zeitpunkt viel Konzentration erforderlich. Während Sie sich ausbalancieren, blicken Sie gespannt auf ein Ziel, während Ihr Geist Ihren Körper kontrolliert. Aus diesem Grund würde dieses Yoga definitiv Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.
2. Schmerzmittel:
Sie möchten wissen, warum das Strecken und das Aufstellen der Arme alles ist. Nun, es gibt oft täglich eine Spannung, die wir in unserem Körper durchmachen. Diese körperliche Anspannung führt dazu, dass die Muskeln verknoten und Blutgerinnsel und Schmerzen verursachen. Deshalb fühlen wir uns an einem normalen Tag nach einer guten Strecke wohl. Sobald wir die Dehnung beibehalten und unser inneres System kanalisieren, werden Sie feststellen, dass diese schlechten Rücken- und Hüftgelenke perfekt funktionieren.
3. Neuromuskuläre Koordination:
Es laufen Nerven über unseren Körper, die die Ideenbank bilden, und die Muskeln, einfach die Arbeiter, die den elektrischen Impulsen unseres Körpers folgen. Während das Gehirn an der Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts arbeitet, beginnen sich die Muskeln und Nerven zu koordinieren, um zu verhindern, dass Sie Opfer der Schwerkraft werden.
4. Flexibilität:
Abgesehen von den anderen ernsten Dingen können Sie fühlen, wie diese Übung auf ein flexibles Selbst hinarbeitet.
Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen:
Bevor man diese Asana durchführt, muss man folgende Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen beachten:
- Bei dieser Haltung werden die Hände für längere Zeit angehoben, was für Personen mit höherem Blutdruck nicht ratsam ist.
- Menschen, die an Schlaflosigkeit und Migräne leiden, müssen diese Pose vermeiden, da sie den Zustand verschlimmern kann.
- Führen Sie diese Asana immer auf leeren Magen durch.
- Zwischen den Mahlzeiten und der Asana sollten mindestens 4 Stunden liegen
- Die beste Zeit für diese Asana ist der Morgen
Vriskshasana ist eine der besten Yoga-Asanas zur Stärkung Ihrer Knöchel, Oberschenkel, Waden und Wirbelsäule. Es ermöglicht die Dehnung der Leistengegend, der Oberschenkel, des Brustkorbs und der Schulterblätter. Diese Asana stärkt Ihre Stabilität und hilft Ihnen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es erweitert auch Ihre Lungenkapazität und hilft Ihnen, gut zu atmen. Wenn Sie gestraffte Arme und obere Rückenmuskeln erreichen möchten, ist diese Asana ein Muss.